amoniaklucht
- Topic starter SAHR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 4.108
- Volgers 5
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
Ghostrider
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2006
- Berichten
- 6.493
- Waardering
- 2
Totaal zit je op 5363 kcals dus de 6000 heb je bij lange na niet.
De ammoniaklucht komt uit vocht of kh tekort.
Trouwens je vet inname is dat niet een beetje hoog of ben je een komma vergeten?
Ammoniak wordt chemisch aangeduid als NH3. (Chemie interesseerde me vroeger op school niet erg en dit uitleggen is dan ook zo’n beetje een nachtmerrie voor me…). Maar goed, ik doe mijn best: NH3 wil zeggen dat er 1 atoom stikstof (N) gebonden is aan 3 atomen waterstof (H). Ammoniak heeft een zeer sterke, indringende geur die gemakkelijk herkenbaar is in onder andere schoonmaakproducten of menselijk zweet.
Verantwoordelijk voor deze geur is stikstof. In je lichaam komt stikstof enkel voor in de aminozuren, de bouwstenen voor je spieren. Fanatieke bodybuilders willen steeds een positieve stikstofbalans in hun lichaam hebben. Dit wil zeggen dat ze meer stikstof opnemen dan ze verbruiken. Omdat stikstof enkel voorkomt in aminozuren, betekent dit dat ze gemakkelijker spiermassa zullen aankomen.
Maar vergis je niet: ook als je niet fanatiek met je lichaam bezig bent, heb je dagelijks voldoende aminozuren nodig. Je lichaam gaat immers steeds in een fase waarin het weefsel afbreekt (catabolische fase) en waarin het weefsel opbouwt (anabolische fase). Wanneer je lichaam een aminozuur als energie wil gebruiken, moet het eerst omgezet worden naar een bruikbare vorm.
Ok, nu wordt het even ingewikkeld, dus let even goed op. Omdat je lichaam het aminozuur moet omzetten naar een bruikbare energiebron, wordt het atoom stikstof van het aminozuur ontdaan. Wat overblijft wordt omgezet naar glucose en kan zo door je lichaam als brandstof gebruikt worden.
Maar nu blijft het ontdane deeltje stikstof in je lichaam achter. In je nieren worden deze deeltjes verwerkt tot CO(NH)2 en worden zo via de urine afgevoerd. Maar als je nieren teveel stikstof te verwerken krijgen, zal het via je zweet afgevoerd worden, waardoor je een ammoniakgeur ruikt.
Zowel zweten als urineren vragen water van je lichaam. Als je te weinig water drinkt, wordt de afgescheiden ammoniakgeur niet verdund, waar het nog sterker ruikt. Daarom drink je best voldoende water (en meer als je veel sport) zodat de afvalstoffen zonder problemen afgevoerd kunnen worden.
Het is dus duidelijk dat je zweet naar ammoniak ruikt wanneer er teveel aminozuren als brandstof gebruikt worden of als je onvoldoende water drinkt. Betekent dit dan dat je te weinig eiwitten eet?
Veel mensen denken dat de ammoniakgeur voorkomt omdat ze te weinig eiwitten eten. Dit is niet zo. Je lichaam zal enkel eiwitten als energie gebruiken wanneer de voorraad vetten en koolhydraten onvoldoende zijn. Spieren kunnen glucose (uit koolhydraten) of vetten gebruiken als energie. Maar je lichaam kan vetten niet omzetten naar glucose en zal daarom een beroep doen op aminozuren. Als je eiwitconsumptie hoog is, bestaat de kans dat de verbruikte aminozuren uit je voeding komen, in plaats van uit je spieren.
De oplossing voor de vervelende ammoniakgeur is dus om voldoende koolhydraten te eten. Als iedere maaltijd uit een deel koolhydraten bestaat, heb je normaal gezien een voldoende grote voorraad glucose. Zo hoeft je lichaam geen eiwitten te verbranden maar kunnen ze als bouwstenen voor de spieren dienen.
Een appel of een sneetje brood kan al voldoende zijn om je lichaam te voorzien van glucose. Je lichaam heeft ook koolhydraten nodig om vet te verbranden, dus denk nu niet dat het eten van koolhydraten het vetverbrandingsproces uitstelt. Meer nog: koolhydraten zorgen voor meer energie, waardoor je beter kan trainen.
Stel dat je een snede bruin brood eet (80 calorieën) die je helpt om 100 calorieën meer te verbranden, door je hoger energieniveau. Je lichaam hoeft zijn eigen spieren niet af te breken om als aminozuren te verbranden en je spiermassa blijft dus intact. Er is dan ook geen reden om koolhydraten te schrappen of drastisch te beperken.
Je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid voedsel verwerken bij iedere maaltijd. Daarom is het voor sommige mensen moeilijker om de ammoniakgeur te vermijden. Bijvoorbeeld marathonlopers worden hiermee dikwijls geconfronteerd. In dat geval kan je best regelmatig kleine hoeveelheden eten en regelmatig een sportdrankje (waarin een goede hoeveelheid koolhydraten zitten) drinken.
Als je dus nog eens een ammoniakgeur waarneemt, panikeer dan niet direct. Het betekent niet dat je lichaam direct spiermassa afbreekt. Het is een afvalproduct van de verbruikte aminozuren. Maar eens de voorraad aminozuren uit je voeding opgebruikt is en er zijn geen beschikbare koolhydraten, breekt je lichaam wel spiermassa af.
Het is dus aangewezen om voldoende koolhydraten te eten, zeker als je regelmatig sport. Een kleine snack een tijdje voor je training kan dit probleem al verhelpen. Natuurlijk moet de snack gezond zijn, een snoepreep is ook een “snack” maar allesbehalve gezond…
De ammoniaklucht komt uit vocht of kh tekort.
Trouwens je vet inname is dat niet een beetje hoog of ben je een komma vergeten?
Ammoniak wordt chemisch aangeduid als NH3. (Chemie interesseerde me vroeger op school niet erg en dit uitleggen is dan ook zo’n beetje een nachtmerrie voor me…). Maar goed, ik doe mijn best: NH3 wil zeggen dat er 1 atoom stikstof (N) gebonden is aan 3 atomen waterstof (H). Ammoniak heeft een zeer sterke, indringende geur die gemakkelijk herkenbaar is in onder andere schoonmaakproducten of menselijk zweet.
Verantwoordelijk voor deze geur is stikstof. In je lichaam komt stikstof enkel voor in de aminozuren, de bouwstenen voor je spieren. Fanatieke bodybuilders willen steeds een positieve stikstofbalans in hun lichaam hebben. Dit wil zeggen dat ze meer stikstof opnemen dan ze verbruiken. Omdat stikstof enkel voorkomt in aminozuren, betekent dit dat ze gemakkelijker spiermassa zullen aankomen.
Maar vergis je niet: ook als je niet fanatiek met je lichaam bezig bent, heb je dagelijks voldoende aminozuren nodig. Je lichaam gaat immers steeds in een fase waarin het weefsel afbreekt (catabolische fase) en waarin het weefsel opbouwt (anabolische fase). Wanneer je lichaam een aminozuur als energie wil gebruiken, moet het eerst omgezet worden naar een bruikbare vorm.
Ok, nu wordt het even ingewikkeld, dus let even goed op. Omdat je lichaam het aminozuur moet omzetten naar een bruikbare energiebron, wordt het atoom stikstof van het aminozuur ontdaan. Wat overblijft wordt omgezet naar glucose en kan zo door je lichaam als brandstof gebruikt worden.
Maar nu blijft het ontdane deeltje stikstof in je lichaam achter. In je nieren worden deze deeltjes verwerkt tot CO(NH)2 en worden zo via de urine afgevoerd. Maar als je nieren teveel stikstof te verwerken krijgen, zal het via je zweet afgevoerd worden, waardoor je een ammoniakgeur ruikt.
Zowel zweten als urineren vragen water van je lichaam. Als je te weinig water drinkt, wordt de afgescheiden ammoniakgeur niet verdund, waar het nog sterker ruikt. Daarom drink je best voldoende water (en meer als je veel sport) zodat de afvalstoffen zonder problemen afgevoerd kunnen worden.
Het is dus duidelijk dat je zweet naar ammoniak ruikt wanneer er teveel aminozuren als brandstof gebruikt worden of als je onvoldoende water drinkt. Betekent dit dan dat je te weinig eiwitten eet?
Veel mensen denken dat de ammoniakgeur voorkomt omdat ze te weinig eiwitten eten. Dit is niet zo. Je lichaam zal enkel eiwitten als energie gebruiken wanneer de voorraad vetten en koolhydraten onvoldoende zijn. Spieren kunnen glucose (uit koolhydraten) of vetten gebruiken als energie. Maar je lichaam kan vetten niet omzetten naar glucose en zal daarom een beroep doen op aminozuren. Als je eiwitconsumptie hoog is, bestaat de kans dat de verbruikte aminozuren uit je voeding komen, in plaats van uit je spieren.
De oplossing voor de vervelende ammoniakgeur is dus om voldoende koolhydraten te eten. Als iedere maaltijd uit een deel koolhydraten bestaat, heb je normaal gezien een voldoende grote voorraad glucose. Zo hoeft je lichaam geen eiwitten te verbranden maar kunnen ze als bouwstenen voor de spieren dienen.
Een appel of een sneetje brood kan al voldoende zijn om je lichaam te voorzien van glucose. Je lichaam heeft ook koolhydraten nodig om vet te verbranden, dus denk nu niet dat het eten van koolhydraten het vetverbrandingsproces uitstelt. Meer nog: koolhydraten zorgen voor meer energie, waardoor je beter kan trainen.
Stel dat je een snede bruin brood eet (80 calorieën) die je helpt om 100 calorieën meer te verbranden, door je hoger energieniveau. Je lichaam hoeft zijn eigen spieren niet af te breken om als aminozuren te verbranden en je spiermassa blijft dus intact. Er is dan ook geen reden om koolhydraten te schrappen of drastisch te beperken.
Je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid voedsel verwerken bij iedere maaltijd. Daarom is het voor sommige mensen moeilijker om de ammoniakgeur te vermijden. Bijvoorbeeld marathonlopers worden hiermee dikwijls geconfronteerd. In dat geval kan je best regelmatig kleine hoeveelheden eten en regelmatig een sportdrankje (waarin een goede hoeveelheid koolhydraten zitten) drinken.
Als je dus nog eens een ammoniakgeur waarneemt, panikeer dan niet direct. Het betekent niet dat je lichaam direct spiermassa afbreekt. Het is een afvalproduct van de verbruikte aminozuren. Maar eens de voorraad aminozuren uit je voeding opgebruikt is en er zijn geen beschikbare koolhydraten, breekt je lichaam wel spiermassa af.
Het is dus aangewezen om voldoende koolhydraten te eten, zeker als je regelmatig sport. Een kleine snack een tijdje voor je training kan dit probleem al verhelpen. Natuurlijk moet de snack gezond zijn, een snoepreep is ook een “snack” maar allesbehalve gezond…
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 nov 2004
- Berichten
- 5.592
- Waardering
- 194
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
Wat bedoel je met deze zin?
dat je niet je spieren hebt verbruikt als energie maar een overvloed aan eiwitten. Volgens mij komt het gewoon doordat je een té grote hoeveelheid aan eiwit binnenkrijgt of té weinig aan koolhydraten. Je lichaam spreekt dus de eiwitten aan als energiebron ipv de koolhydraten, dat bedoel ik ermee!
Omni20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2003
- Berichten
- 2.116
- Waardering
- 76
- Lid sinds
- 3 nov 2005
- Berichten
- 664
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Nu weet ik eindelijk wat die urinegeur was tijdens de training, ik dacht al dat er iets mis was met m'n lichaam. Ik merkte het vooral enorm toen ik caffeinepillen voor de training nam. En ook tijdens de thai-box trainingen was het enorm. Maargoed, de laatste maanden geen last meer van gehad. Thx @ topicstarter en de rest voor de uitleg !
Gr.
Gr.
Doe je de hele dag je best om koolhydraten laag op de glychemische index tot je te nemen, om je bloedsuiker laag en constant te houden, en dat alles weer teniet te doen door een snelle suiker voor je training te nemen, fouter kan niet.
5363 kcals uit gewone voeding plus supps kom ik ver over de 6000 kcals wel serieus blijven lezen he
Snelle suiker voor je training zit je ook niet op te wachten wel?
Ghostrider
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2006
- Berichten
- 6.493
- Waardering
- 2
5363 kcals uit gewone voeding plus supplementen kom ik ver over de 6000 kcals wel serieus blijven lezen he
Ik oordeel alleen over wat ik lees
Wat jij uit je supp's haalt weet ik dus niet
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Want? Overmatig suiker gebruik is slecht, maar je moet het niet helemaal verbannen.. Door tijdens de training wat dextrose of roosvicee in je water te duwen, put je je glycogeen niet compleet uit en zul je je cortisolstijging beperken. Dat je je glycogeen dan niet compleet uitput, zul je minder of niet naar ammoniak ruiken, omdat de eiwitten dan minder tot niet als energie gebruikt word.
Nitric
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2006
- Berichten
- 628
- Waardering
- 0
Oh, ik wou hem er al bijna karma voor geven, ook al vond ik het idd wat boven z'n niveau.
Plagiaatist
Interessant stukje! Als aanvulling daarop;
In rust verbrand je lichaam vetten. Bij lichte tot iets zwaardere activiteit; koolhydraten én vetten. Bij zware inspanning; alleen koolhydraten, als deze verbruikt zijn en je hartslag is nog steeds hoog dan zal je lichaam eiwitten gaan verbruiken wat inderdaad die ammoniak lucht veroorzaakt.
Het is niet voor niets dat je voor de vetverbranding op 65% van je max. hartslag moet zitten. Je verbruikt dan koolhydraten en vetten; ideaal voor mensen die willen afvallen.
Vlak voor de training/sport een zoet koolhydraatrijk drankje nemen (snelle koolhydraten) is niet verstandig! Je lichaam is op dat moment in rusttoestanden gaat zich daarom richten op de OPNAME van koolhydraten. Als je kort daarna gaat trainen moet je lichaam zich ineens richten op het 'VERBRUIKEN' van de koolhydraten. Je kan dan in een hyper terechtkomen. Trillen, duizelig, misselijk en overmatig transpireren kan het gevolg zijn. Als je echt pech hebt kun je dan zelfs flauwvallen. Tijdens je training is het weer geen probleem omdat je lichaam op dat moment al gericht is op het verbruiken en dus niet verstoord raakt. Véél snelle koolhydraten (uit suikers) is tijdens krachttraining niet echt nodig, wel bij duursporten zoals wielrennen, hardlopers e.d. Ná de training is het wel van belang om snel een koolhydraatrijk hapje te nemen om je bloedsuikerspiegel weer op niveau te brengen.
Eiwitten schijn je weer beter 's avonds laat het beste kunnen innemen. (van horen zeggen door een instructeur)
In rust verbrand je lichaam vetten. Bij lichte tot iets zwaardere activiteit; koolhydraten én vetten. Bij zware inspanning; alleen koolhydraten, als deze verbruikt zijn en je hartslag is nog steeds hoog dan zal je lichaam eiwitten gaan verbruiken wat inderdaad die ammoniak lucht veroorzaakt.
Het is niet voor niets dat je voor de vetverbranding op 65% van je max. hartslag moet zitten. Je verbruikt dan koolhydraten en vetten; ideaal voor mensen die willen afvallen.
Vlak voor de training/sport een zoet koolhydraatrijk drankje nemen (snelle koolhydraten) is niet verstandig! Je lichaam is op dat moment in rusttoestanden gaat zich daarom richten op de OPNAME van koolhydraten. Als je kort daarna gaat trainen moet je lichaam zich ineens richten op het 'VERBRUIKEN' van de koolhydraten. Je kan dan in een hyper terechtkomen. Trillen, duizelig, misselijk en overmatig transpireren kan het gevolg zijn. Als je echt pech hebt kun je dan zelfs flauwvallen. Tijdens je training is het weer geen probleem omdat je lichaam op dat moment al gericht is op het verbruiken en dus niet verstoord raakt. Véél snelle koolhydraten (uit suikers) is tijdens krachttraining niet echt nodig, wel bij duursporten zoals wielrennen, hardlopers e.d. Ná de training is het wel van belang om snel een koolhydraatrijk hapje te nemen om je bloedsuikerspiegel weer op niveau te brengen.
Eiwitten schijn je weer beter 's avonds laat het beste kunnen innemen. (van horen zeggen door een instructeur)
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Juist!...
Net weer last gehad van mijn ammoniaklucht...ondanks mijn goede drinken en eten...heel vervelend...Snap het allemaal niet meer...Trainen ging echter wel super! Misschien toch maar weer dextrose door mijn water...
