Another shot

[Casparr]

Na een jaar kloten in de sportschool is het tijd om weer een rippetoe te beginnen ik ga gewoon het schema als a/b/a volgen dus geen b/a/b ertussendoor, hopelijk hou ik het vol tot het eind!

De training A/B B/A + verhoging elke training:
A
Squat 3x5(+2,5)
Bench press 3x5(+2,5)
Deadlift 1x5(+5)

B
Squat 3x5
Press 3x5(+2,5)
BoR 3x5(+2,5)

Warmup ziet er ongeveer zo uit bij een squat van 60:
2x5(lege stang)
1x5x40
1x3x45
1x2x50

Klik om meer te lezen...

 

[jurre owns]

suc6

 

[Devinvankan]

Succes!

 

[Casparr]

Zaterdag:
Squat:
3x5x45(+1,5)

Bench press:
3x5x505

Deadlift:
1x5x65(+5)


notes:
bankdrukken heb ik heel veel moeite mee(nu al) is 2x in de week gewicht toevoegen mss teveel gevraagd? of moet ik lager beginnen

 

[Casparr]

Nog even mn stats en mn doelen
1,85/75kg
doelen:
1.5x bw squat
2x bw deadlift
1x bw bp
0.75x bw mp

 

[Casparr]

deze week ben ik niet aan het trainen vanwege het meedoen aan een geneesmiddelenonderzoek($), ik mocht niet trainen omdat dit mijn leverwaarden zou verhogen, dus dat doe ik dan ook maar niet.

volgende week weer van de partij!

 

[Casparr]

Maandag:
Squat 3x5x47.5(+2.5)

Bench press:
3x5x52.5(+2.5)

Deadlift:
1x5x70(+5)

 

[Casparr]

Training woensdag:

Squat:
3x5x50(+1,25)

press:
3x5x35(+5 oeps!)

Bent over row:
3x5x45(2,5)

 

[Obeb]

Succes wat is je lengte/gewicht/bf ?

 

[Roth]

Is dat serieus je max met squatten..? No offense natuurlijk, maar 50kg is niet heel veel.

 

[Obeb]

Niks mis mee als je elke week een paar kilo erbij gooit toch?

 

[Casparr]

Is ook niet mijn max met Squat, maar eerder heb ik wel eens de fout gemaakt om te zwaar te beginnen en toen liep ik snel vast.. Dus nu gooi ik er elke week gewoon 7.5 kilo bij dan komt het ook goed toch

Lengte: 1,86
Gewicht: 76
bf: ?? 8% ongeveer?

 

[Casparr]

fijn griepje te pakken, training even uitstellen tot tomorrrowwzzz

 

[Aesthetic]

Na een jaar kloten in de sportschool is het tijd om weer een rippetoe te beginnen ik ga gewoon het schema als a/b/a volgen dus geen b/a/b ertussendoor, hopelijk hou ik het vol tot het eind!

Klik om te verkleinen...

Ik begrijp dat stukje niet helemaal. Bedoel je nou dat je dus elke week aba doet? Dus elke week 2 keer bankdrukt? Lijkt niet echt slim imo..

 

[Casparr]

Klopt a/b/a is gewoon 2x in de week bankdrukken en 2x in de week deadliften
is a/ba en dan b/a/b meer aan te raden?

 

[Casparr]

Training vandaag:
Squat:
3x5x52.5
BP:
3x5x55
Deadlift:
1x5x75

 

[Casparr]

Squat:
3x5x52.5
MP:
3x5x35
BoR:
3x5x45