Basic trainingschema

[gobbler]

Eindelijk begonnen met fitnessen en nu op zoek naar de juiste wijze.
Alles draait in eerste instantie erom dat ik van 101 kilo terugga naar 83 kilo, wat voor mij een mooi gewicht is.

Ik ben een paar dagen bezig en ik lees toch bij de diverse schema's dat ik waarschijnlijk fout bezig ben.
Het plan is om 3 a 4 keer per week een keer te gaan trainen: Ma-Di-Do-Vr
Hierbij begin ik met cardio 30 minuten en eindig hier ook mee (elke dag).

Nu mijn vraag:
Is het werkelijk zo dat je elke dag een andere spiergroep moet "pakken" om te voorkomen dat je jezelf anders overtraint ( ik doe gemiddeld 3 setjes van 15 )?
Welke spiergroepen kunnen samen?

Ma Buik/Benen
Di Schouders/Rug
Do Buik/benen
Vr Schouders/rug

Graag hulp om niet na een week of 3 af te haken.

Klik om meer te lezen...

 

[vanhelsing]

zit met het zelfde probleem denk ik ik hou hier ook een oogje int zeil

 

[Flying Fox]

Ik kan er volledig naastzitten, maar volgens mij is het niet logisch om spiergroepen te gaan opsplitsen als je belangrijkste doel afvallen is. Ik zou eerder fullbody doen. Hoe meer gewicht je verplaatst, des te meer calorieën je verbrandt.

 

[gobbler]

Ik heb in diverse postings gelezen dat je het dan overtraint: ik zelf heb deze eerste week nog nergens last van

 

[koef]

Ma Buik/Benen
Di Schouders/Rug
Do Buik/benen
Vr Schouders/rug

Klik om te verkleinen...

geen borst ?

 

[SanderM]

ik ben het wel eens met wat flying fox zegt

hieronder wat handige links;

algemeen:

[Link niet meer beschikbaar]

mbt voeding:
NewBody , uw online adviescentrum op weg naar 'the new you'22-04-2007 16:58
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/alle-havermout-recepten-105099/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voeding-bouw-brandstoffen-voor-lichaam-89793/
Caloriewijzer.com | De leukste website voor online lijners!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/perfecte-voeding-voor-na-training-35652/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/welke-supplementen-nodig-46503/



mbt trainen:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/beste-oefeningen-voor-rugwijdte-lats-93611/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/big-guns-99582/
TeenBodybuilding.com - Mark Raineri - EMG Studies Show Best Exercises!
Animated Exercise Examples - TheTrainingStationInc.com©- Exercises
ExRx Exercise & Muscle Directory
http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/beste-aantal-reps-sets-voor-spieropbouw-88049/
Werking van de spieren

 

[Tornadoo]

geen borst ?

Klik om te verkleinen...

Armen zou ook wel handig zijn

Full Body schema lijkt mij het handigst inderdaad zoals FF al zei