Beastmode

[Viking1012]

Sterke MP!

 

[FadderMakker]

Bedankt allen.

11-11-09 (BENEN)
Deadlift:
1x220
7x1x230
5x10x145

Goodmorning:
5x10x45

Sit up:
5x12 +5

Hyper extensions:
2x8 +5
2x8

 

[michiel4]

Hoe heb je de opwarming gedaan voor deadlift?

Hoe ben je trouwens zo sterk geworden op deadlift? Als ik me goed herinner weeg je niet echt zo zwaar, dus 220kg is toch een mooie prestatie.

Ik ben nu bezig met een deadlift routine, zie mijn logje.

 

[schavuit]

Die deadlift beloof wat voor komende weken. Begreep dat je in het ziekenhuis van de nodige anabolica bent voorzien, dus de weightloss zal wel meevallen. Ben je nu weer gezond en wel? Grtz.

 

[willem9]

Ik merk dat je vaak een hoop singles doet bij DL. Vind je dat goed werken?

 

[Ruurt]

big weights FadderMakker

 

[FadderMakker]

Hoe heb je de opwarming gedaan voor deadlift?

Hoe ben je trouwens zo sterk geworden op deadlift? Als ik me goed herinner weeg je niet echt zo zwaar, dus 220kg is toch een mooie prestatie.

Ik ben nu bezig met een deadlift routine, zie mijn logje.

Klik om te verkleinen...

Doe meestal zoiets als:

10x60
8x100
5x150
1-3x180
1x200
1x220

Gewoon deadliften dat werkt voor mij althans het beste, sommige mensen verliezen zich in assistance maar ik doe de lift zelf liever en dan met een goed volume + ik ben beter gebouwd voor deadlift dan squat / bench. Overigens besteed ik ook vrij veel tijd aan mijn bovenrug dus dat helpt ook mee.

Thnx verder man, ik zal eens een kijkje nemen in je log.

Die deadlift beloof wat voor komende weken. Begreep dat je in het ziekenhuis van de nodige anabolica bent voorzien, dus de weightloss zal wel meevallen. Ben je nu weer gezond en wel? Grtz.

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet wat ze me allemaal gegeven hebben maar sinds ik daar weg ben maak ik de gains van mijn leven. Gaat nu wel weer goed, alleen nog pijn en iedere week bloedprikken voor komende half jaar maar ben al lang blij dat ik weer kan trainen aangezien er even sprake van zou zijn dat dat een paar weken niet meer zou mogen.

Ik merk dat je vaak een hoop singles doet bij DL. Vind je dat goed werken?

Klik om te verkleinen...

Tot nu toe wel, daarvoor deed ik een tijd 5'jes maar dat werd ik nogal zat. Overigens hoop ik met die singles ook dalijk een hogere 1rm te pullen aangezien ik er dan meer aan gewend ben geraakt dan altijd reps te maken.

big weights FadderMakker

Klik om te verkleinen...

Bedankt Ruurt.

13-11-09 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
12x80
6x80
8x70
8x60

Cable row (v-handle):
15x50
12x60
10x70
8x80

Pull ups:
4x

Shrugs:
4x15x95

Seated dumbbell curls:
12x20
5x22
8x16
8x14
12x12

 

[FadderMakker]

16-11-09 (PUSH)
Military press:
3x1x80 (eerste single te smalle greep waardoor epic struggle = veel energie verlies)
2x4x67.5
5x5x60

Dumbbell press:
14x32
12x32
8x32
10x28
11x24

Power laterals:
20x14
15x14
12x14
10x14
8x14

Triceps pushdown:
15x35
10x35
6x35
8x30
12x25

Comment: MP lijkt wat te stagneren, ga weer iets anders proberen misschien zelfde als voor mijn dl/sq.

 

[FadderMakker]

18-11-09 (BENEN)
Squat:
10x1x165

Romanian deadlift:
2x12x175
10x180
9x180

Leg press:
4x20x160
50x160

Sit ups:
8x +15
6x +15
4x +15

 

[Vladi]

Verdomd goede romanian deadlift heb je man. Uiteraard met straps toch? Haal jij nooit je benen open, dat heb ik wel altijd bij rom dl.

 

[Starter20]

inderdaad sterke pulls. ben benieuwd wanneer je je 1rm deadlift weer eens naar een hoger niveau brengt?

 

[Luukste]

Dikke bazen-training man! Bruter dan ik had verwacht.

 

[FadderMakker]

Verdomd goede romanian deadlift heb je man. Uiteraard met straps toch? Haal jij nooit je benen open, dat heb ik wel altijd bij rom dl.

Klik om te verkleinen...

Thnx man, ja met straps idd. Heb eerder bij gewone dl dat ik mijn schenen wat beschadig, rdl nergens last van.

inderdaad sterke pulls. ben benieuwd wanneer je je 1rm deadlift weer eens naar een hoger niveau brengt?

Klik om te verkleinen...

Als ik 250 kan .

Dikke bazen-training man! Bruter dan ik had verwacht.

Klik om te verkleinen...

Bedankt medebaas.

20-11-09 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
11x85
5x5x90

Hammer chins:
4x

CS Row:
2x8x70
11x60
9x60

Plate loaded row machine:
20x80
15x80
12x80
10x80

Shrugs:
3x10x100
20x80

Seated dumbbell curls:
8x22
4x22
5x18
5x16

Comment: Closegrippen stuk beter dan vorige week, jeuj.


23-11-09 (PUSH)
Military press:
10x1x65 (linker schouder auw, geen singles meer)
10x50
8x50
6x50

Incline dumbbell press:
6x30
11x24
12x20
11x20
10x20

Triceps pushdown:
5x10x35

Power laterals:
15x16
12x16
10x16
8x16

 

[FadderMakker]

25-11-09 (BENEN)
Deadlift:
1x220
9x1x230
2x230 (hoho)
2x10x150
3x8x155

Leg curl:
3x high rep

 

[harnak]

Mooie DL man

 

[Luukste]

En wederom een uitmuntende training, baas. Over 2 weken singles met je 1rm?

 

[schavuit]

Sexy deads

 

[The Xtralarge]

Ik weet niet wat ze me allemaal gegeven hebben maar sinds ik daar weg ben maak ik de gains van mijn leven.

Klik om te verkleinen...

Klinkt als een goede betrouwbare supplier --->

Mooie deads!

 

[willem9]

Stevig! Die 250 zal er wel snel inzitten!

 

[kane]

Snoeiharde doodlift, netjes.