AndroidHealthClinic

Beastmode

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Potverdomme veel gedaan in 50 minuten man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #562
Luukste zei:
Potverdomme veel gedaan in 50 minuten man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is correct, gelukkig kan je in een korte tijd veel doen als het moet.

27-12-10 (UB1)
Benchpress:
4x6x95

CG benchpress:
5x80
5x90
12x70

Row machine (plate loaded):
Opgewerkt naar 6x110 toen 11x90

Hammer chins:
8x BW
6x

Triceps pushdowns:
2x12

Fly machine:
Opgewerkt naar 6x110 toen 12x60
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #563
29-12-10 (LB)
Squat:
1x140
1x150
1x160
1x165
1x170
9x125

Romanian deadlift:
5x150
5x150
5x160
5x170
10x170

Goodmorning:
15x40
15x50

Split squat:
2x10 +10

Spread eagle situps:
20x +10
10x +10
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #564
Brutale spierpijn in de hamstrings nu, merkte gisteren dat de RDL's vrij zwaar aanvoelde. Heb het idee dat ik aan die oefening meer heb gehad dan aan stiff legged's, ook voor mijn gewone deadlift. Na het dieeten zal ik die dan ook weer met grotere regelmaat gaan doen.

Vandaag UB training en dan 3 daagjes niet ivm gesloten sportschool.

30-12-10 (UB2)
Calve machine (2 sec vasthouden onderin):
Opgewerkt naar 10x100 toen 12x70

Military db press (neutral grip):
16x20
11x16 (pfff op)

Pendlay row:
5x80
3x90
5x100
3x5x110

Lat pulldown (v-handle):
3x10x70

Cable row (v-handle):
3x10x70

EZ curl:
15x30
12x30

Hammer curls:
2x15x10

Laterals:
Dropset 8kg
 
Stevige pendlay rows, ga je die nu vaker doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #566
Luukste zei:
Stevige pendlay rows, ga je die nu vaker doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat ga ik zeer zeker doen killer, sterker nog, ik ga roeien zoals meneer pendlay dat doet als hoofd oefening doen.

Behalve als ik geen zin heb natuurlijk.

3-01-11 (UB1)
Benchpress:
2x6x97.5
5x97.5
4x97,5

CG benchpress:
2x7x80

Lat pulldown (v-handle):
6x100
7x90

Row machine (neutral grip):
2x8

Rock 'n rolls:
12x14
10x14

EZ skull crusher:
2x20x20

Fly machine:
2x12-15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #568
5-01-11 (LB)
Deadlift:
5x130
5x140
5x150
5x160
5x170
5x180
5x185
5x190

Goodmorning:
4x10

Leg curl:
3x20

Leg extensions:
3x20

Glute machine:
3x20

Situps:
3x20 +5

Comment: Nieuwe deadlift techniek begint al wat vertrouwder te voelen, iig beter dan vorige deadlift training.
 
Madderfakker!
 
Dat ga je vandaag wel voelen in je onderrug!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #571
Nog 2 weken? Hoeveel woog je vandaag dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #573
11-01-11 (UB1)
Benchpress (wijde greep)
Opgewerkt naar 5x90 toen 5x80

Military press:
3x10x40
8x40

Dips / push up varianten:
Hoop tussendoor gedaan

Inverted row:
4x

Cable row (v-handle):
Opgewerkt naar 8x90

Dumbbell row:
3x12x26

CS rear delt raises:
3xhigh rep

Rock 'n rolls:
2x12x14

Fly machine:
3xhigh rep
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #575
:roflol:

Top secret info dat.

Nee jk, afgelopen zondag 91.8. Nog een kleine 2 kg en dan houd ik het voor gezien aangezien mijn head en waist size weer aardse vormen hebben aangenomen.
 
hoe lang was je ook alweer mister psycho deads?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #577
1.82 erwinus convictus criminalus.
 
En je komt van 105 ofzo, zeker? Aardig gecut dan. Veel kracht verloren?
 
:d
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven