Begin fitness voedingschema
- Topic starter bizzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 3.339
- Volgers 2
Veel te weinig calorieren, shake kan je beter bij je eerste maaltijd nemen. Beleg vervangen voor kipfilet + pindakaas. Melk drinken gedurende de dag. Halve liter coolbest kan er ook uit want daar word je ook niet beter van.
Fruit kan beter in de ochtend genomen worden (i.v.m de opname van fructose). Kan nog wel even doorgaan. Lees anders de sticky's eerst.
Fruit kan beter in de ochtend genomen worden (i.v.m de opname van fructose). Kan nog wel even doorgaan. Lees anders de sticky's eerst.
Ericzz
Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2009
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
Melk drinken gedurende de dag, houd melk geen vocht vast bij je buik ? En teveel melk kan ook nadelig zijn voor je gewrichten. Als je uitgegroeid bent heb je het totaal niet meer nodig. Zelfs in je jonge jaren is het niet nodig om die 2 glazen melk te drinken , fabeltje.
Je kunt beter je kcal uit je voeding halen en water drinken. Geen appelstroop een pak kip heeft trouwens 14 gram eiwitten per 100 gram vlees en een pak gerookt paardenvlees 26 gram eiwitten per 100 gram vlees , ik weet niet of er nog verschil zit qua eiwitten maar je kunt het paardenvlees kopen bij liddle ik zoek de naam nog wel eens een keer op.
In kaas zit ook veel vet en weinig eiwitten je kunt beter dat veranderen voor vlees.
Als je je vet ook kwijt wilt moet je niet om 1 uur uit het niets een half pak sap gaan drinken want dan schiet je suikerspiegel zo omhoog dat die ook niet meer geregeld is.
Hoop dat dit wat helpt voor de rest staat er veel bij sticky's. Als je weinig suiker wilt eten in fruit probeer dan als je een banaan eet een groene te eten dan bevatten ze nog het minste suiker.
En vanwaar om 11 uur een shake , shakes zijn toch meestal snelle eiwitten die meteen naar de spieren gaan na het trainen als je een anabolic window hebt.
En savonds een half pak , MAGERE kwark eten voor de wat langzame eiwitten snachts.
Ik heb dit ook maar gelezen en in me hoofd opgeslagen , en weer
correct me if iam wrong.
Je kunt beter je kcal uit je voeding halen en water drinken. Geen appelstroop een pak kip heeft trouwens 14 gram eiwitten per 100 gram vlees en een pak gerookt paardenvlees 26 gram eiwitten per 100 gram vlees , ik weet niet of er nog verschil zit qua eiwitten maar je kunt het paardenvlees kopen bij liddle ik zoek de naam nog wel eens een keer op.
In kaas zit ook veel vet en weinig eiwitten je kunt beter dat veranderen voor vlees.
Als je je vet ook kwijt wilt moet je niet om 1 uur uit het niets een half pak sap gaan drinken want dan schiet je suikerspiegel zo omhoog dat die ook niet meer geregeld is.
Hoop dat dit wat helpt voor de rest staat er veel bij sticky's. Als je weinig suiker wilt eten in fruit probeer dan als je een banaan eet een groene te eten dan bevatten ze nog het minste suiker.
En vanwaar om 11 uur een shake , shakes zijn toch meestal snelle eiwitten die meteen naar de spieren gaan na het trainen als je een anabolic window hebt.
En savonds een half pak , MAGERE kwark eten voor de wat langzame eiwitten snachts.
Ik heb dit ook maar gelezen en in me hoofd opgeslagen , en weer
correct me if iam wrong.Ericzz
Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2009
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
In dat geval zou ik de volle kwark voor magere vervangen. Het fruit wat eerder op de dag en niet aan het eind van de dag. Mischien iets meer kip/kalkoen filet i.p.v. pindakaas/appelstroop/kaas. Coolbest klinkt ook nogal suikerrijk
Bereken even wat je nodig hebt en wat je hiermee binnen krijgt. Dus ook het aantal eiwitten/koolhydraten/vetten.
grtz
