TheProphet17
Novice
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 11%
Beginnen met fitness
- Topic starter TheProphet17
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 956
- Volgers 3
-
- Tags
- fitness
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
Wel dus, spiermassa krijg je niet door af en toe te voetballen en een sportschool in te gaan. Als je 1,87 bent en je weegt 65,5KG, dan ben je gewoon een graten***huis.. Desalniettemin wel goed dat je gaat beginnen, mooie leeftijd
9% lijkt me wat weinig, en als je dat via een weegschaal doet mag je er zo 5% bij tellen..
Normale mannen hebben tussen de 12% en 16% vet, en dat is dan nog weinig als het op 12% zit.
Als je lang bent kan je wat meer % hebben en er nog dun uitzien.. Als je geen huidplooimeting hebt gehad dan weet ik 100% zeker dat je boven de 10/12% vet zit, anders moet je maar een foto posten omdat te onderbouwen. Overigens is vet percentage bij jou niet belangrijk, kan wel een indicatie zijn dat je wat meer moet vreten dan een ander, om aan te komen.
Gaat niet gebeuren, tenzij je even 7000Kcal per dag naar binnen gaat duwen en je vreten weegt op alle stoffen die je nodig hebt en binnenkrijgt. Daarnaast keihard gaat trainen inclusief benen, schouders, nek, rug etc. etc. in plaats van een beachboy te willen worden met alleen armen, buikspieren en borst voor zogenaamde chickies op het strand. Vergeet ook genetische aanleg niet.
ALs je 8 weken gaat trainen en een beginners boost heb, kan je rekenen op 3KG heel misschien 4KG massa waarbij je heus nog wel wat vocht/vet gaat aankomen.
Sixpack maak je in de keuken, daar hoef je niet voor te trainen. Als jij zegt 9% vet te hebben, dan zou je jouw sixpack al lang moeten zien, wederom een indicatie dat je dus geen 9% vet hebt.
Benen van mij zijn redelijk, armen zijn niets, niet gespierd ik win altijd armpje drukken tegen mensen met meer kg maar ze zeggen dat dat komt omdat ik lange armen heb.
Dus vooral wil ik me richten op het bovenlichaam, dus buikspieren en armspieren.
Benen zijn waarschijnlijk niks, maar 90% die voetbalt denkt van wel.. Echter krijg je pas goede benen als je ze ook hard aanpakt in een gym, of met de juiste middelen thuis. Plaats anders een foto als je zegt dat je benen goed zijn. (Aub wel een normale boxer aan doen, sommige beginners gaan met een handdoekje omstaan, daar hebben we geen behoefte aan..
Voeding moet je eerst zelf in verdiepen en zelf een schema maken, inclusief foto's plaatsen hier van hoe je fysiek erbij staat. Zonder die gegevens kunnen wij ook geen voedingsschemaaanpassen op gebied van wat je zelf hebt berekend en onderzocht.
Als je alles van anderen aan gaat doen, heb je zelf geen eigen wil daarmee en zal je ook niet de discipline hebben om daar iets mee te doen.. (Of uberhaupt vol te houden)
ALs je massa wilt bouwen moet je stevig vreten, goed trainen en niet als een loser alleen buikspieren en armen trainen en denken dat je met 8 weken eruit ziet als een afgetrainde gorilla.
Jouw doelen zijn te behalen in 1 jaar als begin jaar, met de juiste mentaliteit en energie die je erin steekt.
Dat gezegd, plaats eerst maar een goede foto, geen achterlijke zelfverzonnen poses of mooiboy gedoe, gewoon staand, je fysiek laten zien..
Op die manier krijg je de juiste informatie en tips.
Tips gebaseerd op eigen verzonnen conclusies zoals 9% vet en ''goede'' benen terwijl je 2,50 bent en maar 20KG weegt, heb je niets aan.
TheProphet17
Novice
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 11%
en waar blijven die foto's? laat me raden je hebt de moed al opgegeven om er aan te beginnen 
