Beginner training schema

[Wilds]

Graag zou ik willen weten of mijn training schema een beetje voldoet voor een beginner KT.
Hiervoor heb ik amper KT gedaan alleen maar cardio(voorheen al 17Kg afgevallen door te weinig te eten).

Ook heb ik in het voedings forum mijn voedingsschema geplaatst voor de mensen die nog even willen kijken.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingschema-2010-vetverlies-231914/

Ik weet niet wat voor type lichaam ik heb maar ben vrij fors van postuur zonder ooit wat getild te hebben.
Foto van mijn lichaam nu(ja mag wel eens onder de zonnebank en trimmen, genoeg testosteron in ieder geval):
[Link niet meer beschikbaar]

Binnenkort ga ik blogje maken hoe mijn transformatie verloopt.

Statistieken:
Leeftijd: 22
Lengte: 204 cm
Gewicht: 123,8
BF: 22,6%
VVM: 95,8
Doel: vetpercentage verlagen(12%) en massa behoud(mss beetje groei)

Trainingschema:

Dit trainingschema heb ik gekregen van mijn fitnesinstructeur om mijn spieren te laten wennen.

sets 3 en reps 16

Maandag:

Borst
Barbell Bench Press
Dumbbell Flyss

Schouders
Machine Neckpress
Dumbbell Side Raises

Triceps
Pulldown
​

Donderdag:

Rug
Zitten Roeien
Voorlangs Breed
Onderrug Machine

Benen
Leg Press
Leg Curl
Zittende Kuit

Biceps
Preacher Curl
​

Klik om meer te lezen...

 

[mikeybb]

wat zijn je doelen als ik vragen mag ? en een schema om te wennen

 

[Wilds]

Mijn doel staat er wel bij statistieken, mijn doel is spiermassa behoud en vet verlies.
Schema om te wennen bedoel ik denk ik een herstel schema mee waarbij ik een beetje gewend raak aan krachttraining.
Ik zou graag een goeie basis schema willen waar ik als ik wat lager op bodyfat zit toch op door kan bouwen.