Beginner vraag

[Wertoi]

Ik ben 20 jaar en begin nu met fitness, ik doe het 4 keer per week (1 tot 1.5 uur per keer). Ik ben een beetje overgewicht en heb wel een buikje. Ik wil graag spiermassa opbouwen, vooral bij mijn armen. Wat ik belangrijker vind is het buikje wegwerken. Op internet lees ik overal dat als je spiermassa op wilt bouwen je juist veel moet eten, maar als ik veel eet raak ik mijn buik niet kwijt. Hoe zit dit precies?

Klik om meer te lezen...

 

[C0R3]

Lees even de sticky's in de voedingsschema.

Wil je eerst afvallen dan ga je niet bulken maar cutten. Onder onderhoud eten dus.

 

[Jasenko]

Makkelijk gezegd: Je kan het beste kiezen om spiermassa op te bouwen en veel te eten of je buikje weg te werken door minder te eten.

 

[rabotgangster]