Hansheem
Novice
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
Ben ik goed bezig zo?
- Topic starter Hansheem
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 618
- Volgers 5
Gebru1ker
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2013
- Berichten
- 1.211
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Je bent zeker goed bezig. Zoveel kilo's verliezen is een goede presatatie. Mooie discipline man! Wat hierboven aangegeven wordt, klopt zeker 
Wat ik echt aanraad is om dit topic evne te lezen: https://forum.bodybuilding.nl/topics/startersguide-voor-beginnende-sporters.378470/
Daar leer je veel uit en zie je de belangrijkste zaken. Ga vooral ook meer eten, wat? Dat lees je in de link hierboven. Wanneer je te weinig eet, ga jouw lichaam op den duur ook bijna niets meer verbranden. De energie raakt eens op en metabolisme gaat omlaag. Dat wil je voorkomen en kun je gerust meer eten.
Daarbij, ga krachttrainen! Cardio is goed om "tijdelijk" kcal te verliezen, maar KT is veel beter. Elke training verbrand je evenveel als cardio, maar de verbranding daarna gaat door. Je lichaam moet immers herstellen, je hebt meer spiermassa en je spieren worden groter. Dat allemaal kost energie en ook per dag meer energie. Na cardio heb je dat niet, bij KT wel. Vandaar KT zeker aan te raden is. Ik zou adviseren met een 3 daags KT schema (fullbody) te beginnen met basisoefeningen om techniek goed te leren. Je kan eventueel 10 minuten cardio warming up doen en 10-15 min cooling down. Dan pak je alsnog extra kcal verbranding
Ook leuke topics om te lezen zijn:
http://www.guydroog.com/2012/10/11/fouten-waardoor-je-spieren-niet-groeien/
http://www.guydroog.com/2013/01/04/cutten-wat-is-het-en-hoe-moet-het/
Veel succes
Wat ik echt aanraad is om dit topic evne te lezen: https://forum.bodybuilding.nl/topics/startersguide-voor-beginnende-sporters.378470/
Daar leer je veel uit en zie je de belangrijkste zaken. Ga vooral ook meer eten, wat? Dat lees je in de link hierboven. Wanneer je te weinig eet, ga jouw lichaam op den duur ook bijna niets meer verbranden. De energie raakt eens op en metabolisme gaat omlaag. Dat wil je voorkomen en kun je gerust meer eten.
Daarbij, ga krachttrainen! Cardio is goed om "tijdelijk" kcal te verliezen, maar KT is veel beter. Elke training verbrand je evenveel als cardio, maar de verbranding daarna gaat door. Je lichaam moet immers herstellen, je hebt meer spiermassa en je spieren worden groter. Dat allemaal kost energie en ook per dag meer energie. Na cardio heb je dat niet, bij KT wel. Vandaar KT zeker aan te raden is. Ik zou adviseren met een 3 daags KT schema (fullbody) te beginnen met basisoefeningen om techniek goed te leren. Je kan eventueel 10 minuten cardio warming up doen en 10-15 min cooling down. Dan pak je alsnog extra kcal verbranding
Ook leuke topics om te lezen zijn:
http://www.guydroog.com/2012/10/11/fouten-waardoor-je-spieren-niet-groeien/
http://www.guydroog.com/2013/01/04/cutten-wat-is-het-en-hoe-moet-het/
Veel succes
stephanovic
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2014
- Berichten
- 231
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Meer moeite met gedisciplineerd eten dan trainen hebben de meeste denk ik wel, en dat is juist ook de valkuil. En wat hierboven ook al is aangegeven, meer krachttraining helpt je ook met afvallen.
Ik zou als ik jou was een voedingsschema gaan maken met behulp van volgende topic: https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-je-begint-aan-het-maken-van-een-goed-voedingsschema.68557/
Verder ben je al erg goed bezig aangezien je best wat kilo's kwijt bent geraakt!
Ik zou als ik jou was een voedingsschema gaan maken met behulp van volgende topic: https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-je-begint-aan-het-maken-van-een-goed-voedingsschema.68557/
Verder ben je al erg goed bezig aangezien je best wat kilo's kwijt bent geraakt!
Wat Sylve over voeding zegt kan ik beamen. Ik ben ook sinds de zomer 20kg afgevallen door veel te sporten en weinig te eten en ik merk nu na 5 maanden dat ik nu al een aantal weken op hetzelfde gewicht zit terwijl ik 5-6x per week sport en weinig eet, Ik ben nu dan ook terug aan het gaan van 1200 kcal per naar 2000. en dan kan je flink wat meer eten!
