ben ik goed bezig?

[skaffalicious]

Hallo ik heb me vandaag aangeeld op deze site en ik zit egt met n paar belangrijke vragen.

Ik train nu zo'n 4 maanden daarvoor heb ik ook eerst 2 tot 3 maanden getrained maar ben toen 2 maanden gestopt..

Ik ben 18 jaar weeg 80 kilo vetpercentage is rond 12 13%

Mijn trainingschema is:

Maandag: Biceps
Rug
Triceps

Woensdag: kuiten
Buik
Borst

Vrijdag: Biceps
Schouders
Triceps

Zondag: Buik
Benen
Borst
Ik gebruik losse gewichten en apparaten.
Ben meestal 1 tot 1.5 uur in de sportschool.

En deze schema is voor vetverbranden.
Dinsdag

Reverse crunch
Plank
Knee tuck crunches

Zaterdag

Flutter kicks
Mountain climbers
Toe touchers

Deze oefeningen doe ik gewoon thuis.
Ik doe niks aan cardio.
Maar ik ben nu ook van plan na mijn trainingen 20 minuten op de crosstrainer ff vet verbranden.
Eerst trainde ik maar 2 spiergroepen op n dag (de eerste 2 maanden) maar heb er 3 van gemaakt en dat doe ik nu dus 2 maanden.

Ik zie al zeker resultaten en tot nu toe heb ik nooit op mijn voeding gelet.
Dus ik was eigenlijk niet van plan om dat ook te doen.

Maar ik las overal dat het erg belangrijk is dus ben ik begonnen erop te letten

Ik heb n soort van brinta gekocht maar dan met minder koolhydraten n berg kipfilet en magere franse kwark.

Wanneer kan ik deze producten het beste eten ?

Ik neem ook supplementen: pre workout: Musclepharm Assault XT Post: Musclepharm Creatine en musclepharm Combat powder. Voor t slapen ook combat powder.

Hebben jullie tips voor mij wat ik beter zou kunnen doen ofzo of sommige dingen niet nodig zijn?

Of vragen als ik dingen vergeten ben.

Hoop op n antwoord.

Ps: ik ben nieuw hier.

Klik om meer te lezen...

 

[Jaccinho]

2x borst, en armen. 1x Rug ?

 

[spikeboys14]

deze schema? broodje wollahh

 

[zerotohero]

mattie stop met smoken van die djonko oke? Skaffa zijn is niet goed voor die gains toch sahbi

 

[skaffalicious]

@zerotohero Stoppen met smoken ben ik al mee bezig maar in de tijd dat ik heb getraind smokete ik altijd wel 2 a 3 jwens op n dag.
En aangezien ik wel gains krijg denk ik dat dit niet met elkaar te maken heeft maar ik ben aant stoppen (:

@spikeboys14 voor jou kan t broodje zijn maar ik voel mijn spieren kk hard xD 3 oefeningen van elk 4 sets. Voor elke spiergroep.

@Jaccinho dus ik moet mijn rug ook 2x in de week doen?

Ik train mijn bi's tri's borst en buik 2x per week derest 1.

Als ik mijn rug ook 2x moet trainen moet ik nog n extra dag naar de sportschool neem ik aan?

Hebben mensen nig meer tips...?

 

[Jaccinho]

Kijk even bij die sticky's vent.

 

[skaffalicious]

Heb gekeken maar heb niet egt wat kunnen vinden?

 

[MikoB]

Gewoon zo doorgaan! Jij komt er wel

 

[skaffalicious]

Ik zie zeker dat ik aan het groeien ben maar misschien dingen die ik beterkan doen?

 

[TheDutchOak]

Heb gekeken maar heb niet egt wat kunnen vinden?

Klik om te verkleinen...

Leg die joint weg, wacht een paar uur en kijk dan nog eens bij de sticky's.

 

[Theyoungone]

Leg die joint weg, wacht een paar uur en kijk dan nog eens bij de sticky's.

Klik om te verkleinen...

 

[skaffalicious]

Leg die joint weg, wacht een paar uur en kijk dan nog eens bij de sticky's.

Klik om te verkleinen...

Als je gelezen had had je kunnen zien dat ik aant stoppen ben laatste jwen was dinsdag (:

 

[HugoFTW]

Maandag: Rug
Dinsdag: Borst
Woensdag: Benen
Donderdag: Schouders + Buik
Vrijdag: Bicep+Tricep



/Amen.

 

[skaffalicious]

Zo vaak ga ik niet

 

[woeste beir]

Tis niet nodig om 2x rug te trainen hoor, gewoon een zware rugzak drage

 

[skaffalicious]

Werkt n zware rugtas dan ?

 

[DaniHM7]

Ja als je 5 dagen in de week een zware rugtas naar school draagt zul je in no time zware gains krijgen

 

[M1983]

Ja als je 5 dagen in de week een zware rugtas naar school draagt zul je in no time zware gains krijgen

Klik om te verkleinen...

Dus naast je boeken zou ik er ook een paar zware stenen in stoppen.

Maar serieus gast.
Lees gewoon de stickys eens. Begin eens met de FAQ voor beginners. En daarna gewoon in elke sectie de stickys.
Daarin staat het antwoord op al je vragen tot nu toe. Begrijp je iets niet kun je het alsnog vragen.

 

[skaffalicious]

Haha ik zit niet meer op school