benen challange????

[doodsfitness]

hoi allemaal,

heeft iemand een benen challenge voor mij dat je zonder gewichten kan uitvoeren? ik doe namelijk 2 keer aan krachttraining met gewichten en 2 keer zonder. heeft iemand echt een goede bodyweight challenge voor mijn benen?

Klik om meer te lezen...

 

[originele naam]

pistol squats

 

[MarceldeV]

Misschien jump squats? Niet zozeer voor massa maar zeker een goede bw benen oefening lijkt me.

 

[DJR89]

Vul een rugzak met iets zwaars en doe squat variaties, (walking) lunges etc.

 

[Gymz]

Walking lunges, diepe scissor jumps,...

 

[insanityy]

Bulgarian split squats.(dumbells in je handen houden)

 

[3nigma]

hoi allemaal,

heeft iemand een benen challenge voor mij dat je zonder gewichten kan uitvoeren? ik doe namelijk 2 keer aan krachttraining met gewichten en 2 keer zonder. heeft iemand echt een goede bodyweight challenge voor mijn benen?

Klik om te verkleinen...

Bulgarian split squats.(dumbells in je handen houden)

Klik om te verkleinen...

Really?

 

[insanityy]

Really?

Klik om te verkleinen...

Yes really, als je al 2x per week met gewichten traint en nog 2 keer zonder gewichten wil trainen kun je best harder trainen als je met gewichten traint zodat je tijdens de week geen bijna nutteloze bodyweight oefeningen moet doen. Die bulgarian splits squats zijn mits je wat stabiliteit hebt zonder extra gewicht (zeker als je extra gewicht gewend bent) tijdverspilling. Zie het als een soort van inception op hem.

 

[Ironmind]

Lunges!