Djiloco
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2013
- Berichten
- 31
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 9%
benen trainen icm voetbal
- Topic starter Djiloco
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 2.523
- Volgers 5
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ik heb geen verstand van profvoetbal ofzo maar ben wel sprinter geweest op redelijk niveau.
Maar je kan dan gewoon squatten maar je moet ook bijvoorbeeld sprongen doen met een gewichts vest op een kast, lunches doen en gewoon squatten langzaam naar beneden snel omhoog. Na de training altijd als de mogelijkheid ertoe is 3 tot 5 versnellingen doen.
Bij sparta wordt er 3x12 gehanteerd.. 30-45 seconden rust tussen de sets.. een vrij hoog tempo dus..
Ondanks dat dit wordt aangeraden heb ik toch sterk mijn twijfels hierbij.
Ik weet natuurlijk jouw voetbalachtergrond niet en ook niet jouw trainingsarbeid per week.. maar het is belangrijk dat je wel genoeg hersteld, anders ga je je benen overbelasten wat gaat leiden tot blessureleed (ervaring).
Als je geen profvoetballer bent kun je ook niet gaan trainen als een profvoetballer.. Qua voetbaltrainingen wordt overal rekening mee gehouden, qua trainingsarbeid dan.
Ondanks dat dit wordt aangeraden heb ik toch sterk mijn twijfels hierbij.
Ik weet natuurlijk jouw voetbalachtergrond niet en ook niet jouw trainingsarbeid per week.. maar het is belangrijk dat je wel genoeg hersteld, anders ga je je benen overbelasten wat gaat leiden tot blessureleed (ervaring).
Als je geen profvoetballer bent kun je ook niet gaan trainen als een profvoetballer.. Qua voetbaltrainingen wordt overal rekening mee gehouden, qua trainingsarbeid dan.
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
Ik zou vooral plyometrisch (http://www.pt-nijmegen.nl/training_plyo.htm) gaan trainen
Gertuss
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Djiloco
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2013
- Berichten
- 31
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 9%
Is ook niet dat ik wil gaan trainen als een profvoetballer want dat ben ik ook niet. Was gewoon benieuwd hoe ze het daar hanteren en of iemand er iets vanaf wist.
---------- Post toegevoegd 3 April 2013 om 22:24 ----------
Dit heb ik vaker gehoord ja, ga het binnenkort even uitzoeken.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Voetballers doen niet aan bodybuilding. Die trainen hun benen enkel functioneel. Ander soort training dus, niet gericht op maximale spiermassa.
Wat niet wil zeggen dat je niet zwaar moet squatten: http://www.ergogenics.org/gezondheid91.html
Wat niet wil zeggen dat je niet zwaar moet squatten: http://www.ergogenics.org/gezondheid91.html
Djiloco
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2013
- Berichten
- 31
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
Eens + een boel,
Ik heb vroeger op redelijk niveau (voor mijn doen) gevoetbald.. voornamelijk in de zaal,
en benen knal hard trainen is gewoon niet handig voor een voetballer,
tot een bepaald niveau gaat het prima , wordt je ook sneller van (ik in ieder geval wel),
en dat is gewoon met squaten...
Djiloco
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2013
- Berichten
- 31
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 9%
Heb je alleen gesquat? Want ik pak namelijk ook nog een leg press en een leg curl. Heb je toevallig nog een schema liggen, zou dit dan graag eens gaan proberen om te kijken hoe het bevalt.