Beoordeel mijn voedingsschema aub

[Ponkie86]

ca 08:00 - Maaltijd 1: Brinta 50 gram en 35 gram proteïne met water mengen

ca 10:00 - Maaltijd 2: 2 snee brood met kipfilet of rosbief met 1 appel

ca 12:00 - Maaltijd 3: 2 snee brood met 125 gram tonijn met paar stukjes augurk( stuk fruit )

ca 14:00 - Maaltijd 4: 2 snee brood met kipfilet of rosbief

ca 16:00 - Maaltijd 5: 2 snee brood met 5 gekookte eieren, waarvan 4 gele dooier weggooien

ca 18:00 - Maaltijd 6: warm eten max 4 aardappels of 3 kopjes rijst 150 gram vlees of vis met onbeperkt groenten

ca 20:00 - Maaltijd 7: 250 gram magere kwark met schijfjes ananas en kaneel poeder

ca 21:30 - Maaltijd 8: 2 stukjes fruit liefst 2 rode grapefruit

voor het slapen gaan: 35 gram proteïne met 2 lepels bambix en water

1 vaste dag per week mag ik slecht eten naar binnen proppen.
.
Zo veel mogelijk water tussendoor

Dit is om droger en lichter te worden

Klik om meer te lezen...

 

[Santoz]

9 maaltijden lijkt me wat te veel van het goede, reduceer het tot een 5à6tal.
Je kan misschien ook best wat variëren in je koolhydraten, ga voor havermout bijvoorbeeld ipv altijd brood.
Verder lijkt me je vetinname wat van de lage kant.

En voor het slapen gaan zorgen voor een trage eiwitbron (tenminste als je met "proteïne" whey bedoelt...)