bescherming tijdens squat?

The Gift · 30 mrt 2013

ik ben nu 17jaar en squat zonder veel problemen 120kg. jongens in de fitness hebben me gezegt dat ik met een riem moet beginnen squatten en ook tape gebruiken voor mijn knieen.

dus mijn vraag is: is dit wel nodig?

grtz

gewoonlekkel · 30 mrt 2013

Valt over te discusseren, goede warming-up is het voornaamst.

Natty87 · 30 mrt 2013

Als jij verder geen klachten erbij hebt en je rug en knieën stabiel genoeg voelen lijkt me dat niet nodig.

Davy84 · 30 mrt 2013

Riem is aan te raden maar is niet nodig zolang je geen last hebt. Kniebanden zou ik achterwegen laten.

harpep · 30 mrt 2013

The Gift zei:
ik ben nu 17jaar en squat zonder veel problemen 120kg. jongens in de fitness hebben me gezegt dat ik met een riem moet beginnen squatten en ook tape gebruiken voor mijn knieen.

dus mijn vraag is: is dit wel nodig?

grtz

Zo lang je geen -eventueel competitiegerichte- maximale 1-3RM pogingen gaat doen, raad ik je ten zeerste af een riem en/of kniebandages te gaan gebruiken.

Zo lang je geen fysieke afwijkingen hebt en je techniek correct is, zullen je rug en knieen alleen maar sterk worden van squats zonder hulpmiddelen.

Kurash · 30 mrt 2013

Een riem is niet perse om je rug te beschermen, maar kan je heel goed helpen om zwaarder te squatten

Natty87 · 30 mrt 2013

Kurash zei:
Een riem is niet perse om je rug te beschermen, maar kan je heel goed helpen om zwaarder te squatten

Zeker wel, dat maakt alles een stuk stabieler en heb je minder kans er doorheen te gaan

Kevinson · 30 mrt 2013

harpep zei:
Zo lang je geen -eventueel competitiegerichte- maximale 1-3RM pogingen gaat doen, raad ik je ten zeerste af een riem en/of kniebandages te gaan gebruiken.

Zo lang je geen fysieke afwijkingen hebt en je techniek correct is, zullen je rug en knieen alleen maar sterk worden van squats zonder hulpmiddelen.

Helemaal mee eens!

The Gift · 30 mrt 2013

zo te zien redelijk verschillende meningen hier ;p maar denk wel dat ik een riem ga beginnen gebruiken

Kurash · 30 mrt 2013

natty87 zei:
Zeker wel, dat maakt alles een stuk stabieler en heb je minder kans er doorheen te gaan

Het beschermt wel, maar je gebruikt het niet als bescherming bedoelde ik. Als je rugklachten hebt, zou ik het wel idd aanraden vanwege do hoge intra-abdominale druk

MartijnvBebber · 30 mrt 2013

Ik squat nu ook redelijk wat gewicht, ik gebruik geen belt of wraps simpelweg omdat ik mijn raw strength omhoog wil krijgen. Ik merk wel dat ik wat moeite heb om de beweging strak te houden, of dit nou komt door relatief zwakke buikspieren of zwakheid van de benen.

Zie het zo, wil je meer gewicht kunnen verzetten? gebruik dan een belt, ik denk dat dit sowieso wel je training ten goede komt zolang je hem niet te vaak gaat gebruiken. gebruik voor de setjes van rond de 6 reps geen belt zou ik zeggen.

mikeo26 · 30 mrt 2013

Davy84 zei:
Riem is aan te raden maar is niet nodig zolang je geen last hebt. Kniebanden zou ik achterwegen laten.

Last van wat? Riem is geen geneesmiddel hoor

The Gift · 30 mrt 2013

MartijnvBebber zei:
Ik squat nu ook redelijk wat gewicht, ik gebruik geen belt of wraps simpelweg omdat ik mijn raw strength omhoog wil krijgen. Ik merk wel dat ik wat moeite heb om de beweging strak te houden, of dit nou komt door relatief zwakke buikspieren of zwakheid van de benen.

Zie het zo, wil je meer gewicht kunnen verzetten? gebruik dan een belt, ik denk dat dit sowieso wel je training ten goede komt zolang je hem niet te vaak gaat gebruiken. gebruik voor de setjes van rond de 6 reps geen belt zou ik zeggen.

ja tuurlijk alleen bij de laatste set van 6reps

Ano_92_55 · 1 apr 2013

Ik squat zelf ook 120 kilo voor maximaal 5 reps. Ik vind het persoonlijk veel fijner en veiliger aanvoelen om een riem te dragen. Vanaf 100 kilo doe ik hem om, misschien is het ook wel mentaal maar ik vind het fijner. Kneewraps draag ik niet.

Bicepz · 1 apr 2013

17j 1m76 75kg en zonder problemen 120kg squat.

Filmpje dan trololol

TheRay · 1 apr 2013

Bicepz zei:
17j 1m76 75kg en zonder problemen 120kg squat.

Filmpje dan trololol

Waarom zou dat niet kunnen ?
ik kon ook 120kg liften op 76kg ik snap niet wat het gewicht daar mee te doen heeft ?!

Ano_200622 · 1 apr 2013

Aan zo'n bodybuildriem met smalle voorkant heb je zoiezo niet zoveel.

Natty87 · 1 apr 2013

Kurash zei:
Het beschermt wel, maar je gebruikt het niet als bescherming bedoelde ik. Als je rugklachten hebt, zou ik het wel idd aanraden vanwege do hoge intra-abdominale druk

Preventie als je zwaar gaat, waarom zou iemand anders zo'n riem gebruiken? Hebben wel veel mensen last van hun rug

The Gift · 1 apr 2013

Bicepz zei:
17j 1m76 75kg en zonder problemen 120kg squat.

Filmpje dan trololol

geen probleem!

Prestigio · 1 apr 2013

Een riem kun je gebruiken, maar zet het dan in als hulpmiddel voor de aller laatste sets die anders te zwaar worden. Daarbij is het aan te raden niet elke training tot dit punt te gaan.

Beschouw het dus ongeveer hetzelfde als mixed grip bij deadlift gebruiken...

bescherming tijdens squat?

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Tuned Ecto

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Novice

Massive Warrior

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics