GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
en deze dan? is dit aan te raden? want dat lijkt mij wel een fijne!
of heb ik tussen maandag en woensdag te weinig rust?
bicep&tricep op 1 dag goed?
- Topic starter GZHN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 2.057
- Volgers 4
en deze dan? is dit aan te raden? want dat lijkt mij wel een fijne!
of heb ik tussen maandag en woensdag te weinig rust?
ThreeNil
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2007
- Berichten
- 255
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Prima idee biceps + triceps, maar als je massa zoek zou ik ver weg blijven van supersets ed.
---------- Toegevoegd om 19:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:07 ----------
Je druk ook vanuit je schouders, sterker nog zelfs je biceps assisteren thv de schouder bij het uitdrukken (en de coracobrachialis)
---------- Toegevoegd om 19:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:12 ----------
Wordt veel gedaan, maar logisch? ?
borst belast ook biceps, rug belast ook triceps. Sterker nog je kan borst trainen met minimale belasting voor de triceps, maar borst trainen zonder biceps gaat niet. Je kan rug trainen met binimale belasting voor de biceps, maar rug trainen zonder triceps gaat niet
Er is namenlijk een directe link tussen functie en beweging, dwz dat bij schouderflexie alle schouder flexoren belast worden en bij schouder extensie alle schouder extensoren.
---------- Toegevoegd om 19:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:16 ----------
Die gaat hoe? Ik zou namenlijk niet weten hoe je en de biceps en de triceps met 1 oefening wilt belasten (tenzij het een machine is die halverwege de belasting veranderd zoals sommige oudere Nautilus modellen)
---------- Toegevoegd om 19:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:17 ----------
---------- Toegevoegd om 19:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:07 ----------
Je drukt ook vanuit je borst en niet vanuit je schouders. Met incline zou het zo kunnen zijn, maar dan staat je leuning verkeerd.
Je druk ook vanuit je schouders, sterker nog zelfs je biceps assisteren thv de schouder bij het uitdrukken (en de coracobrachialis)
---------- Toegevoegd om 19:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:12 ----------
Wordt veel gedaan, maar logisch? ?
borst belast ook biceps, rug belast ook triceps. Sterker nog je kan borst trainen met minimale belasting voor de triceps, maar borst trainen zonder biceps gaat niet. Je kan rug trainen met binimale belasting voor de biceps, maar rug trainen zonder triceps gaat niet
Er is namenlijk een directe link tussen functie en beweging, dwz dat bij schouderflexie alle schouder flexoren belast worden en bij schouder extensie alle schouder extensoren.
---------- Toegevoegd om 19:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:16 ----------
Die gaat hoe? Ik zou namenlijk niet weten hoe je en de biceps en de triceps met 1 oefening wilt belasten (tenzij het een machine is die halverwege de belasting veranderd zoals sommige oudere Nautilus modellen)
---------- Toegevoegd om 19:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:17 ----------
borst en schouders??das veel te veel voor u voorste schouderkop
en rug same met bennen is ... want da zijn 2 grotste spieren
verander dat echt
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Kan perfect!
- Lid sinds
- 1 jun 2005
- Berichten
- 620
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
Als het goed is ben je op als je je benen getraind hebt......
3 dagen :
1 Rug / Borst / Buik
2 x
3 Benen
4 x
5 Schouders / Armen / Buik
6 x
7 x
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Wordt veel gedaan, maar logisch? ?
borst belast ook biceps, rug belast ook triceps. Sterker nog je kan borst trainen met minimale belasting voor de triceps, maar borst trainen zonder biceps gaat niet. Je kan rug trainen met binimale belasting voor de biceps, maar rug trainen zonder triceps gaat niet
Er is namenlijk een directe link tussen functie en beweging, dwz dat bij schouderflexie alle schouder flexoren belast worden en bij schouder extensie alle schouder extensoren.
kun je dit nog eens uitleggen?
ik weet bijna wel zeker dat ik na borst nog meer power in me biceps heb dan in me triceps, en na rug zijn me triceps nog veel verser dan me biceps. dit niet omdat iedereen dat zegt, maar omdat ik dat zelf ondervindt.
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
ik denk iedereen, dus dit verhaal snap ik niet helemaal.precies zelfde ondervind ik ook
tuurlijk worden ook je biceps gebruikt bij borst en bij rug de triceps. maar in meerdere mate? denk het niet...
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Nee, dit is al 1001 keer uitgelegd en anders zoek je het even na in een anatomieboek
---------- Toegevoegd om 08:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:39 ----------
Ik denk het niet en ik ben niet de enige, maar ook dat is al 1001 keer aan bod geweest.
Laatst bewerkt:
Rick1992
Novice
- Lid sinds
- 15 aug 2009
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
FOUT, je triceps ondersteunen je borst spieren niet. Je triceps assisteren met het strekken van je armen bij drukbewegingen. Meer niet.
Als je kijk naar de functie in het schoudergewricht dan zijn het de biceps die (samen met de schouder) de borst ondersteunen. Zelfde verhaal gaat op voor de rug. Het zijn de triceps die (samen met de schouder) de rug ondersteunen thv het schoudergewricht. De armbuigers komen alleen maar aan bod waneer je een beweging doet waarbij dit (buigen) nodig is).
Je kan dus prima je borst trainen zonder je triceps te gebruiken (flye bewegingen) je kan ook prima je rug trainen zonder de vbiceps te gebruiken (pull over en shrug bewegingen)
Maar verders eigenlijk hetzelfde antwoord als aan Danoontje, blader eens door een anatomieboek/kinesiologieboek ipv de Flex oid. en let dan op de functies van de diverse spieren bij diverse bewegingen.
Uitgebreide uitleg is trouwens ook al meerdere malen op dit forum gegeven.
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
oke maar toch denk ik dat met oefeningen als: bankdrukken1, incline db press2 en een isolatie dat je meer triceps als biceps pakt. niemand traint zijn borst natuurlijk met alleen flyes. met rug, pull ups- lat pull down-BOR- cable row pak je meer biceps dan triceps, toch? niemand traint zijn rug met alleen maar pull overs en shrugs, toch?
Rick1992
Novice
- Lid sinds
- 15 aug 2009
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
