XXL Nutrition

Biceps niet groot genoeg?

Heb ik ook & daarmee lijkt mijn biceps retarted klein
 
misschien 2 maal per week je biceps meenemen en in je oefeningen varieeren
 
Je biceps zijn altijd niet groot genoeg, behalve als je phil heath heet :D
 
massimo1990 zei:
misschien 2 maal per week je biceps meenemen en in je oefeningen varieeren
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is niet eens nodig.. je doet je biceps al met meerdere trainingen genoeg mee aangezien de armen veel werk moeten verrichten...

1x is genoeg, er zijn mensen die armen niet eens apart trainen, die groeien ook als je de rest traint.
 
Genen! Iedereen wou dat ie betere heeft
 
Met jouw stats moet je je daar niet druk over maken.
 
Hoge aanhechting gewoon. Heb er nog al gezien met een hogere aanhechting. Als je ze opspant is het normaal dat er zogezegd ruimte tussenzit , als ik hem ontspan dan loopt mijn biceps toch echt tot in het 'scharnierpunt' maar heb al mensen gezien waarbij dit niet zo is.
 
Dat is niet de aanhechting, maar de lengte van de pees in verhouding tot de spier.
 
Kun je bij de training van je biceps je eigenlijk focussen op de buitenkant ervan, is dat mogelijk? Ik vind namelijk dat de mijne redelijk 'naar binnen vallen' (naar binnenkant arm).
 
BearelleJonas zei:
Hoge aanhechting gewoon. Heb er nog al gezien met een hogere aanhechting. Als je ze opspant is het normaal dat er zogezegd ruimte tussenzit , als ik hem ontspan dan loopt mijn biceps toch echt tot in het 'scharnierpunt' maar heb al mensen gezien waarbij dit niet zo is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb ik ook inderdaad, wel een stuk meer werk voor nodig om dan een piek te krijgen:(
 
Hier nog een met hetzelfde probleem.....biceps eindigt zowat in mijn schouder. Ook nog een verschil met links waarbij dat een tikkeltje minder is........

Ach vergeet niet dat amper iemand het ziet (en dan nog) het is dat je het zelf elke dag even bekijkt.
 
TeamSjonnie zei:
In de video wordt toch duidelijk aangegeven dat het voor de binnenkant van de biceps is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb de video niet gekeken maar het klopt wle idd oops:rolleyes:

Stukje uit een post van 3xl:

Uit "building Those Big Guns" (NBAF)

The biceps brachii (bi'seps bra'ki-i)

The biceps is a biarticular or two-joint muscle. Simply meaning it is made of the shoulder and elbow joints. The biceps is considered to be the strongest of all the elbow flexors, especially in the supinated (palm up) position. With the palms in pronation (down) position, the effectiveness of the biceps is greatly diminished because of the disadvantageous pull of the muscle in this pronated position. In any case, pronated or supinated the same muscles are used to flex the arm.

-While the biceps is only one muscle, it is made up of two distinct heads-- the long head and the short head. The long head originates at the supraglenoid tubercle which is located just under the collar bone and close to the shoulder joint. It inserts or attaches to the radius (small bone or top of the forearm) just about one inch below the elbow joint. The short head originates at the coracoid process of the scapula, which is just over the shoulder joint. It inserts at the same location as the as the long head.

The biceps are responsible for flexion of the elbow joint, supination of the forearm, and weak flexion and abductionof the shoulder joint.

Even though the two heads of the biceps are one muscle they both seem to have specific functions in flexion. Brown et al. (1993) using surface electromyograms (EMG) recorded from the long and short heads of biceps brachii, found that the long head produced more EMG activity at the beginning phase of the lift when the muscle was at it's longest.

Furthermore, it was found that the short head seemed to produce the most EMG activity at the top phase of the lift when the muscle was at it's shortest. While both heads are used to complete a full range of flexion, partial movements may be used either at the top or bottom of the lift to further stress the two heads of the biceps.

Now, because both the long head and the short head originate at the shoulder, rotation of the shoulder joint must have some effect on bicep training. So by changing the grip from wide to narrow we should be able to target different heads of the biceps. Right?

Well, we already know that the long head works best when it is fully stretched. So obviously by rotating the shoulder laterally, the long head is streched even more. Brown (1993) and Kapandji (1982) both agreed that when the shoulder is laterally rotated, activation of the long head of the bicep is indeed increased. Furthermore, the same researchers added that when the shoulder is rotated medially, activation of the short head of the bicep increased.

This simply means that a wider grip will hit the long head and a narrow grip will hit the short head.

Once again I would like to remind you that the biceps are strongest with the forearm supinated (palm up). So any curling type exercise done in this position, with a full range of movement would easily strengthen the biceps. Dumbbell curl, barbell curls, or cable curls would all be excellent exercises.


Verders komt bij mediale rotatie (handen smal) de pees van de lange kop geknelt te liggen in de biceptiale groeve waardoor de lange kop niet voldoende kan functioneren.


Dus

-Handen wijd, ellebogen smal (laterale rotatie) accentueert de laterale (lange) kop.
-Handen smal, ellebogen wijd (mediale rotatie) accentueert de mediale (korte) kop
-Onderste deel van de ROM laterale (lange) kop
-Bovenste deel van de ROM mediale (korte) kop
 
Se7en7 zei:
Kun je bij de training van je biceps je eigenlijk focussen op de buitenkant ervan, is dat mogelijk? Ik vind namelijk dat de mijne redelijk 'naar binnen vallen' (naar binnenkant arm).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je armen groter worden is het niet zo gek dat ze naar binnen vallen.. wat wil je dan, dat ze naar buiten vallen? Zwaartekracht man..
Als je de buitenkant goed wilt trainen, lees previous posts :)

Hammer curls doen het em voor mij ook wel :)
 
Piek trainen? Nooit van gehoord... Hoge piek heb je of heb je niet..
Je gaat mij niet vertellen dat je maar 1 gedeelte van een spier kan trainen en er een apart bolletje op kan creeëren...
 
Heb bij mij ook dat ik er 3 vingers tussen kan leggen.

Dacht altijd dat dit wel ''goed'' of ''voordelig'' was. Zo krijg je een flinke piek in je biceps.

In gestrekte houding kan ik er 1-2 vingers tussen leggen.

Volgens mij is dit bij de meeste zo?
 
69ingChipmunks zei:
Heb bij mij ook dat ik er 3 vingers tussen kan leggen.

Dacht altijd dat dit wel ''goed'' of ''voordelig'' was. Zo krijg je een flinke piek in je biceps.

In gestrekte houding kan ik er 1-2 vingers tussen leggen.

Volgens mij is dit bij de meeste zo?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik kan er 2 tussen leggen en heb een goede piek (tot boven de schouders uit)
Denk dat je er wel een goed punt mee hebt, een tussenstukje kan ook betekenen dat die pezen gewoon harder aan je bicep kunnen trekken dan bij misschien iemand anders (En daarom een gedeelte bloot ligt).. en als dat zo is dan is het logisch dat als de spier samentrekt, hoger eindigt in spanning..

Dus ergens denk ik dat je wel een punt hebt :)
 
Heb het zelfde, ligt gewoon aan de aanhechting. Krijg er 2 vingers tussen elleboog en begin bicep
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
351
Gast 174776
G
krotenkoker
Gevoel van compenseren met rug tijdens bicep en schouder oefeningen
Reacties
6
Weergaven
1.616
imnewhere
imnewhere
Cosa Nostra
Weer beginnen met trainen, 3 x pw fullbody
Reacties
1
Weergaven
308
vntl
vntl
E
Tegengehouden door kleine spiergroepen
Reacties
18
Weergaven
1.345
ElvisoGains
E
E
Trainingsschema check
Reacties
19
Weergaven
1.412
ELTraint
ELTraint
Terug
Naar boven