Biceps oefeningen

[Sjemmy]

Welke oefeningen doen jullie voor je biceps

Klik om meer te lezen...

 

[BelowZero]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/beste-biceps-oefening-338108/

 

[jrvi84fi]

barbell bicep curl en indirect: BOR en pull-ups

 

[DJR89]

weighted chin-ups

 

[mcdo]

halter concentration en preacher curl,zittende dumbell curls op schuin bankje

 

[Nosje]

met je hoofd onderste boven gaan staan en dan curls doen.

 

[klusserdeklus]

Zo met een gewichtje vasthouden en dan van beneden naar boven ofzoiets, kan ook met 2 handen tegelijk maar das wel met die buis met schijven enzo

 

[viktork]

pull-ups werken perfect, doe deze veel en je hebt niet veel anders meer nodig

 

[tijmenk]

Barbell curl, dumbell cross hammer curls, concentration curls en pullups natuurlijk