Big muscles!! (17 jaar)

[Ano_1987_4]

big muscles....

 

[dario69]

ja, proficiat echt mooie voorruitgang geboekt.
Heb je iets gebruikt of is het gewoon puur natuur, want tis wel echt deftig op zo een korte tijd.

 

[Foldinator]

Goed bezig..

 

[Ano_92_49]

ja, proficiat echt mooie voorruitgang geboekt.
Heb je iets gebruikt of is het gewoon puur natuur, want tis wel echt deftig op zo een korte tijd.

Klik om te verkleinen...

het is puur natuur ben ook niet van plan om iets te gebruiken

 

[nickzz]

idd netjes voor de leeftijd.

 

[Retsnjit]

wat voor trainingschema gebruik je?
en hoe zit t met je voeding?

 

[Juniormob]

goedzo mickie.

 

[BMXMB]

Super! Kan je je schema's posten? Ben wel benieuwd!

 

[bbejtap]

train je ook je benen? heb ik nog geen foto van gezien...

 

[Ano_92_49]

trainingschema:

dag 1: borst & biceps
dag 2: rug & triceps
dag 3: schouders & benen
dag 4: rust

doe 4 sets per oefening en ik probeer altijd zwaar te gaan

kcal en grammen van eiwitten, koolhydraten en vetten tel ik niet
maar dit is wat ik eet (verschilt naargelang school of vakantie):

ontbijt: 6 eiwitten, havermout, banaan
middag: wat mn moeder maakt (altijd wel veel (mager) vlees gebakken in olijfolie, aardappelen of bruine rijst, groenten) + appel
tussendoor: een blik tonijn, 2 sneden bruin brood
tussendoor: proteineshake, rijstwafel(s)
training
avond: veel vlees (kalkoen, kip of biefstuk), groenten en sinds kort ook bonen, geen echte bron van koolhydraten meer
voor slapen: 500g kwark

ik drink ook veel melk en tussendoor eet ik ook soms wat amandelnoten

 

[Foldinator]

Ziet er ook goed uit (wheels)

 

[KoekieMonster]

Ziet er goed uit kerel.
81 kilo ongeveer bij 1.80? Netjes. Volgend jaar 90kg?

 

[gta4jwz]

Woow jij bent zeer goed bezig kerel, wat zijn je kracht stats?

 

[Redfish]

Gast je moet iets doen aan je koppie. En dan bedoel ik niet uiterlijk maar innerlijk. Je ziet er top uit voor je leeftijd maar dan lig je te zeuren dat je jezelf klein vindt. Je bent iets te jong om die instelling te hebben. Als je zo begint dan zit je over 1 jaar aan de juice en dan maak je meer kapot dan je lief is.

 

[Linke Greetje]

Wauw erg erg netjes

 

[Yoshuba]

Ohh man...die wheels zijn best groot ja!

 

[bbejtap]

nice wheels

 

[Lennart010]

Traint op z'n slippers nog nooit gezien
Wel goede progressie man.. zeker je biceps

 

[teh maniac]

je moet wat harder je kuiten trainen ! buiten dit hebik eigenlijk niks aan te merken

 

[bbejtap]

kuiten zijn gewoon k*t, bij mij willen ze ook niet groeien