Bor
- Topic starter johan1980
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 1.128
- Volgers 5
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.090
- Waardering
- 3.705
Wat bij BOR van belang is, is waar je bovenarmen heen gaan tijden de beweging.
De aanhechting van de lats gaan over een heel lang bereik waardoor je door de hoek armen/romp te wijzigen het accent kan verplaatsen (verglijk het maar met decline/vlak/incline bij bankdrukken)
Hoe dichter je de armen bij de romp hou, hoe meer het accent naar de lagere aanhechting wordt verplaatst, hoe groter je de hoek armen/romp houd, des te hoger het accent komt te liggen.
Bij de onderhandse greep hebben de meesten de neiging de armen dichter langs de romp te trekken wat het accent op de lagere aanhechtingen plaatst, bij een overhandse greep gaan de ellebogen meestal naar buiten waardoor het accent wat hoger komt te liggen. (yates rows is bv voor de meesten een lage lat oefening terwijl Pendlay row meer gezien wordt als een oefening voor het middendeel)
De aanhechting van de lats gaan over een heel lang bereik waardoor je door de hoek armen/romp te wijzigen het accent kan verplaatsen (verglijk het maar met decline/vlak/incline bij bankdrukken)
Hoe dichter je de armen bij de romp hou, hoe meer het accent naar de lagere aanhechting wordt verplaatst, hoe groter je de hoek armen/romp houd, des te hoger het accent komt te liggen.
Bij de onderhandse greep hebben de meesten de neiging de armen dichter langs de romp te trekken wat het accent op de lagere aanhechtingen plaatst, bij een overhandse greep gaan de ellebogen meestal naar buiten waardoor het accent wat hoger komt te liggen. (yates rows is bv voor de meesten een lage lat oefening terwijl Pendlay row meer gezien wordt als een oefening voor het middendeel)
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.090
- Waardering
- 3.705
Waarom zou een onderhandse greep de bovenkant trapezius meer belasten? Accentplaatsing van de trapezius ligt aan de stand van je romp (hoek tov de vloer) niet aan de stand van je handen.
Zelfde geld voor de bovenhandse greep
En om met rows het onderste deel van de traps te accentueren zou je verder dan horizontaal naar voren moeten buigen.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
sorry stond in mijn boeke
Krachttraining - Een Anatomische Benadering (Deluxe) - Frederic Delavier
Ecto19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2010
- Berichten
- 279
- Waardering
- 2
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Zou mij heel sterk verbazen.
Welke "andere" spieren train je bovenhands die je onderhands niet traint?
Volgens mij ligt het verschil vooral in het deel van de lats dat je aanspreekt, maar zeker niet in of je al dan niet lats aanspreek, bor is en blijft toch hoofdzakelijk een oefening voor lats.
Correct me if I'm wrong..
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.090
- Waardering
- 3.705
Leg uit??
