Borst groeit TE snel

[Einstein]

je borst kan niet achterlopen het kan wel zo zijn dat je borst als enige goedloopt en de rest achter... brahh

 

[ohmt]

als je nou schouders, borst, triceps traint. Dan kan je het meeste geven bij schouders.

voorbeeld
-millitairy press
-upright rows
-reverse flyes

-bankdrukken
-schuin bankdrukken
-flyes

-smal bankdrukken
-triceps exstension

 

[artrixi]

Je borst is waarschijnlijk sterk gegroeid ten koste van je schouders. Je hebt dan bepaalde spieren die je ook gebruikt tijdens je borst training, niet genoeg tijd gegeven om te herstellen.Genetische aanleg heeft er waarschijnlijk ook iets me te maken.

Opties die ik voorstel:

1) Full body (3x week) waarbij je begint met je schouders
Normaal begin je bij full body met je grootste spiergroep, je benen. In dit geval ga je je workout beginnen met je schouders en dan pas je ben trainen waardoor:
- je energiepeil maximaal is
- je ze duidelijk voorrang geeft op je borst
- je schouders als kleinere spiergroep optimaal kunnen mee genieten van de boost die een benentraining je lichaam geeft.

2) Borst en schouders en triceps op 1 dag
Je begint je workout met schouders, daarna borst en daarna triceps. Het lijkt veel op 1 training, maar de nadruk van je training zou moeten liggen op je schouders (en je triceps pak je sowieso hard aan tijdens deze training). Beperkt borst training door slechts 1 compound en 1 isolation uit te voeren. Als je het gevoel hebt dat naast je schouders, je triceps eigenlijk ook wat achterlopen op je borst (waardoor je schouders ook kunnen gaan achterlopen), dan zou ik kiezen voor dips ipv bench.

Klik om te verkleinen...

Dit is tenminste een antwoord waar je wat aan hebt.
Bedankt

---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------

Posts: 12

Je bent hier net

En als zijn borst sneller groeit kan je er niks aan doen, je gaat toch niet opeens je borst niet meer trainen :S?

Klik om te verkleinen...

je kan paar oefeningetjes minder doen ?

---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:33 ----------

Dit dacht ik dus ook toen ik de titel las.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nooit gezegd dat ik een (te) grote borst heb in het algemeen, ik zei dat ze in verhouding tov andere spiergroepen sneller groeit en dat ik hier iets aan wou doen.

Bovendien is mijn doel niet om een monster van 140kg te worden à la Jay cutler, dus bij mij draait het meer om proportie en symmetrie dan puur massa.

Ik wil dus gewoon alle spiergroepen in proportie/symmetrisch houden gedurende het opbouwen van mijn doelfysiek, en is proportie en symmetrie nu niet net waar ook bodybuilding om draait ?