borst problemen

[Bushi]

Hey, ben op zoek naar een goede borst workout en een heel schema voor 4-5 dagen zou perfect zijn.

Zit al een jaar vast op het zelfde gewicht en dat is nogal frustrerend. Ik heb voor een 6 weken een agressief schema gevolgd, maar dit heeft niet echt veel effect gehad:

Maandag:
Bench press: 14/12/10/8
Incline bench press 12/10/8
Pec fly: 12/10/10
Incline flyes: 10/10/10

Vrijdag:
Bench press: 12/10/8/6
Incline bench press 10/8/6
Pec fly: 12/10/10
Incline flyes: 10/10/10
Dips: 10/10/10

Klik om meer te lezen...

 

[Bushi]

Wow, wat een behulpzaam forum.....

Nevermind, op andere fora zijn ze wel bereid om te helpen.

 

[Drar]

adios

 

[Lexioto]

Wow, wat een behulpzaam forum.....

Nevermind, op andere fora zijn ze wel bereid om te helpen.

Klik om te verkleinen...

Als je gewoon beetje geduld had gehad had je nu goed advies gehad waarschijnlijk.

Maar ja je hebt je advies al op andere fora gekregen..

 

[free]

Hey, ben op zoek naar een goede borst workout en een heel schema voor 4-5 dagen zou perfect zijn.

Zit al een jaar vast op het zelfde gewicht en dat is nogal frustrerend. Ik heb voor een 6 weken een agressief schema gevolgd, maar dit heeft niet echt veel effect gehad:

Maandag:
Bench press: 14/12/10/8
Incline bench press 12/10/8
Pec fly: 12/10/10
Incline flyes: 10/10/10

Vrijdag:
Bench press: 12/10/8/6
Incline bench press 10/8/6
Pec fly: 12/10/10
Incline flyes: 10/10/10
Dips: 10/10/10

Klik om te verkleinen...

13 en 16 sets voor borst zijn overkill en zeker als ge ze 2 maal in de week traint. heb je een jaar met hetzelfde schema gewerkt?