Bovenkant borst, welke oefeningen?

[3XL]

alles waar incline voor staat

Klik om te verkleinen...

 

[Saintoni]

Incline flyes, incline dumbbell presses incline bench.. er is keuze zat.

 

[Papi Chulo]

Ik voel incline altijd meer in mn schouders dan in mn borst.....zelf als ik de hoek onder de 40 graden hou.......de bovenkant blijft lastig daarom!

 

[Oempf]

dippen,voorover gebogen dan natuurlijk.

 

[schavuit]

Ik voel incline altijd meer in mn schouders dan in mn borst.....zelf als ik de hoek onder de 40 graden hou.......de bovenkant blijft lastig daarom!

Klik om te verkleinen...

Arch je wel bij het pressen?

 

[tical]

Ik spreek nu m'n bovenkant op zaterdag aan samen met middelste schouderkoppen

Op zondag/maandag heb ik dan gegarandeerd spierpijn dankzij dit schema

- Schuindrukken in smith
- Schuin dumbbelldrukken
- Schuine dumbbell flyes
- Opdrukken voeten verhoging

Try it zou ik zeggen..

 

[IronWarfare]

Ik spreek nu m'n bovenkant op zaterdag aan samen met middelste schouderkoppen

Op zondag/maandag heb ik dan gegarandeerd spierpijn dankzij dit schema

- Schuindrukken in smith
- Schuin dumbbelldrukken
- Schuine dumbbell flyes
- Opdrukken voeten verhoging

Try it zou ik zeggen..

Klik om te verkleinen...

oehh dat vind ik echt lekkere oefeningen om uit te voeren..

borst dag rulez

 

[Luppie]

Ik voel incline altijd meer in mn schouders dan in mn borst.....zelf als ik de hoek onder de 40 graden hou.......de bovenkant blijft lastig daarom!

Klik om te verkleinen...

Hoeveel graden incline doe je altijd ?
Eingelijk in 20graden schuin ruim voldoende voor bovenkant borst en je pakt minde voorkan schouders dan 45graden

 

[schavuit]

Ik zou voor 30 graden gaan.

Als ik bij 45 me rug ook nog eens volledig plat zou houden is het net een shoulder press

 

[IJSer]

dippen,voorover gebogen dan natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

is toch onderkant

 

[heavyd8]

opdrukken met voeten op verhoging 3 sets - maximaal
(1-2 min. rust tussen de sets)

Ik zie zo niet in hoe die je borst traint? Kun je die misschien even iets meer uitleggen?

Klik om te verkleinen...

stel je deze beweging eens voor dan
en als je dit hebt gedaan draai je dit beeld ondersteboven
dan zal je zien dat het hetzelfde is als incline press
genoeg uitleg

 

[3XL]

is toch onderkant

Klik om te verkleinen...

Yep.