bridge/cut

[amenra]

nog een 4 weekjes te gaan en dan schakel ik over naar n bridge/cut fase van 6 a 8 weekjes en daarna op 1gr test voor 10 weekjes
ik ben van zins in die 6 a 8 weken mn hgh te verhogen van 3iu naar 6iu en die te verdelen om de 8u.
ik ga de bridge van LEAN uittesten en mn bloedwerk laten doen om te zien hoe ik hier op reageer.

dit houd in:
125mg test E/week
100mg mast E/week

is dit genoeg om te cutten of is het beter om:
250mg test E & 200mg mast E /week te zetten.
maar dan zit ik met de twijfel of ik na die weken nog goed op de 1gr test ga reageren en of ik dan wel "herstel" heb

@ the moment
2m 115kg 11%
wil afzakken naar de 8%

voeding gaat als volgt:

1) 75gr havermout
banaan en 50gr whey

2) 200gr kip + 200gr vegetables + 35gr amandelen

3) 4 rijstwafels met paardenvlees + 50gr whey + 35gr amandelen

4) 200gr kip + 200gr vegetables + 35gr amandelen

5) pre WO: grote appel en 25gr whey

training

6) post WO: megagrow XXL en 20min later 50gr whey/isolaat

7) 200gr kip + 200gr vegetables + 35gr amandelen

8) casseine shake 75gr

elke 5 dag een refeed met meal 2, 4 en 7 + 62.5gr rijst of pasta

kip wisselt al wel eens met panga of steak

grtz

Klik om meer te lezen...

 

[GPRO]

Kan je niet beter bridgen en daarna cutten?

 

[Pastasaus]

Ik zou gaan cutten op 250test en 200mast.

Die gram test doet zn werk nog wel daarna. Maar je zou daar ook iets bij kunnen stacken.

 

[MonoC]

62.5gr rijst of pasta
ongekookt/gekookt?

 

[knikker]

62.5gr rijst of pasta
ongekookt/gekookt?

Klik om te verkleinen...

Zal ongekookt zijn, dat is een klein zakje of een halve grote.
62gr gekookt zou je op een bord bijna niet zien liggen.

 

[MonoC]

een 150gr gekookt dus ongeveer

 

[amenra]

een 150gr gekookt dus ongeveer

Klik om te verkleinen...

uiteraard ongekookt afgewogen.
laat het altyd wat langer koken zodat er meer water in word opgenomen en dus een meer voldaan gevoel heb.
62.5gr ongekookt = 50gr carbs