Buikje door weightgainer ?

[boa89]

idd, of post een pic, kan ook al aardig wat uit opgemaakt worden

sowieso 5,5kg vvm en 2,5kg vet in 3,5 maand is natty zo goed als onmogelijk

Klik om te verkleinen...

Ik heb 3 pics gemaakt zie bijlage ben benieuwd .

 

[StickySteeez]

geen 10,5

 

[boa89]

geen 10,5

Klik om te verkleinen...

Dit meen je niet . Ik ga echt stoppen met die weightgainer en alleen gebruiken tijdens het trainen. Heb je nog enige tip voor mij ?

 

[MikieB]

Ik heb wel tips. Bereken je onderhoud eerst eens, google eens op Harris Benedict methode. Ga daar eerst eens 300 tot 500 kcal boven zitten en kijk dit een maand aan. Gain je niet? Up the kcals. Gain je heel vet? Minder kcal dan. Je wordt niet per se vet door die gainer, Perfect Muscle Mass shakie shizzle is een prima gainer, je wordt vet als je een heel eind boven je onderhoud zit.

Goed eten, zwaar trainen en flink rusten en dan zul je prima groeien.

 

[StickySteeez]

mwaa, ben ook geen autoriteit hier op t gebied van voeding, maar ehm;

http://www.giantpt.com/voeding/bereken-jouw-caloriebehoefte

ga op basis hiervan een voedingsschema samenstellen, haal je info uit de sticky's

om te beginnen zou je bijvoorbeeld 40% eiwit, 40% koolhydraat en 20% vet aan kunnen houden (qua kcals).
evt voedingsbronnen:
eiwit: kip, kalkoen, melk, kwark, eieren, whey, witvis
kh: rijst, pasta, brood
vet: vis, ei, pinda's, noten, olijfolie

weet niet wat je verder nog doet qua training?

 

[boa89]

Ik heb wel tips. Bereken je onderhoud eerst eens, google eens op Harris Benedict methode. Ga daar eerst eens 300 tot 500 kcal boven zitten en kijk dit een maand aan. Gain je niet? Up the kcals. Gain je heel vet? Minder kcal dan. Je wordt niet per se vet door die gainer, Perfect Muscle Mass shakie shizzle is een prima gainer, je wordt vet als je een heel eind boven je onderhoud zit.

Goed eten, zwaar trainen en flink rusten en dan zul je prima groeien.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je tip. ik heb het berekend en volgens Harris Benedict kom ik uit op 2646 Kcal. Zoals ik eerder al aangaf haal ik rond de 3000Kcal. Ik zal mijn shake gedrag verminderen

---------- Toegevoegd om 16:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:54 ----------

mwaa, ben ook geen autoriteit hier op t gebied van voeding, maar ehm;

http://www.giantpt.com/voeding/bereken-jouw-caloriebehoefte

ga op basis hiervan een voedingsschema samenstellen, haal je info uit de sticky's

om te beginnen zou je bijvoorbeeld 40% eiwit, 40% koolhydraat en 20% vet aan kunnen houden (qua kcals).
evt voedingsbronnen:
eiwit: kip, kalkoen, melk, kwark, eieren, whey, witvis
kh: rijst, pasta, brood
vet: vis, ei, pinda's, noten, olijfolie

weet niet wat je verder nog doet qua training?

Klik om te verkleinen...

Ik volg een UB/LB trainingsschema die gebaseerd is op massa. In een week voer ik dit 4x uit.

 

[Anthem]

Da's wel ruim over de 10.5 heen, maar 't is ook weer niet dramatisch. Maar goed, wat boeien die cijfertjes überhaupt.

 

[marina1975]

Dit meen je niet . Ik ga echt stoppen met die weightgainer en alleen gebruiken tijdens het trainen. Heb je nog enige tip voor mij ?

Klik om te verkleinen...

Vergeet niet dat het vet% waarmee je gestart bent waarschijnlijk ook niet goed was he!

 

[boa89]

Bedankt voor jullie comments. Gelukkig heb ik dit eerder ingezien anders was het een drama geweest. Binnenkort zal ik mijn voedingsschema plaatsen voor meer grip op mijn vetpercentage,

 

[Arun1994]

Ik gebruik sinds kort nu ook deze weight gainer van body en fitshop en na het drinken hiervan heb ik ook wel een opgezet buikje. Dit trekt dan wel vrij snel weg. Probeer het anders met water te drinken misschien dat dit wel helpt. In Perfect Muscle Shake zitten bijna geen vetten dus denk niet dat het echt aan de gainer zal liggen.

 

[shenanigans]

Ik gebruik sinds kort nu ook deze weight gainer van body en fitshop en na het drinken hiervan heb ik ook wel een opgezet buikje. Dit trekt dan wel vrij snel weg. Probeer het anders met water te drinken misschien dat dit wel helpt. In Perfect Muscle Shake zitten bijna geen vetten dus denk niet dat het echt aan de gainer zal liggen.

Klik om te verkleinen...

Ja en? Dit heeft niets met de vetten te maken, maar met een kcal. overschot.

 

[Haye]

En als je je shakes zo geweldig vind eet je toch gewoon minder?