Buikspier oefeningen

[roosboy]

De laatste week doe ik dagelijk buikspieren
25 crisscross
15 crossover crunch each side
20 crunch
30 flutter kicks
25 heel touch.
dit wil ik steeds 3 keer doen maar iedere keer na 1x dit gedaan te hebben doet mijn rug zo zeer dat ik gewoon niet verder kan, en da met name in het midden van mijn rug net onder mijn "wings".

wat kan hier de oorzaak van zijn of hoe kan ik dit voorkomen?


Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Dennisopjebeeld]

Omdat je je rug aan het vernken bent. Doe gewoon squat en dl's genoeg voor abs.

 

[Molleninho]

Squats, Deadlifts, powerlifting, planks, dragon flags.

 

[BeastMode0N]

Squats, Deadlifts, powerlifting planks, dragon flags.

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je hier mee ?

 

[Stefanovich]

Meer benen trainen

 

[djryan87]

Oorzaak: #YOLO # Zyzzfanboy #JeffSeidfanboy #Summeriscoming

Hoe kan je dit voorkomen:

1) Stoppen te trainen als een p*ssy
2) Buikspieren hebben ook rust nodig, dus niet elke dag trainen.
3) Realistische doelen stellen. Dacht dat je aan het cutten was met je 16%, wat voor nut heeft het dan om zoveel buikspieroefeningen te doen?

 

[roosboy]

ik train 4x in de week in de sportschool en dan doe ik thuis nog wat extra buikspieren.

ik zit nu op 12% maar ben vergeten bij te werken

 

[Dennisopjebeeld]

Je hoeft geen extra buikspieren te trainen.

 

[Insta]

Ik doe altijd 3x15 op alles
Hanging legg raises
Rope crunches
Twists

 

[roosboy]

oke bedankt voor de tips

 

[haystack]

veel te veel