Buikspieren
- Topic starter ackerke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 55
- Weergaven 6.421
- Volgers 18
-
- Tags
- buikspieren spieren
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 441
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
zou je me misschien een link kunnen geven ?
sorry als ik jullie stoor met dit topic. Maar ik wil echt wel mijn best doen om te trainen, maar ik ken er echter niet veel van.
grtz ackerke
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
zou je me misschien een link kunnen geven ?
sorry als ik jullie stoor met dit topic. Maar ik wil echt wel mijn best doen om te trainen, maar ik ken er echter niet veel van.
grtz ackerke
Heb de search voor jou gedaan: 250 topics met het woord buikspieren in de titel.
[Link niet meer beschikbaar]
En dat is waarschijnlijk omdat 250 het maximum aantal zoekresultaten is. Zegt genoeg.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
pindakaas op je buikspieren smeren, dit verhoogt je metabolisme en zorgt volgens onderzoeken voor een 3x zo snelle verbranding van het vet.
ik heb het ook een tijdje gedaan en eerst geloofde ik het niet omdat het te mooi klinkt om waar te zijn + het is ****ing raar om pindakaas op je buikspieren te smeren. maar ik dacht **** it, nooit geschoten altijd mis. en binnen 2 weken zieke blokjes!
edit: hittegolf had het dus al gepost
ik heb het ook een tijdje gedaan en eerst geloofde ik het niet omdat het te mooi klinkt om waar te zijn + het is ****ing raar om pindakaas op je buikspieren te smeren. maar ik dacht **** it, nooit geschoten altijd mis. en binnen 2 weken zieke blokjes!
edit: hittegolf had het dus al gepost
- Lid sinds
- 10 feb 2011
- Berichten
- 382
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
+1 , en om het teversnellen , als je het op je abs hebt gesmeert doe folie om je buik en sta een paar uur in de zon om vet te helpen verbranden !
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
+1 beste buikspiergains van mn leven.pindakaas op je buikspieren smeren, dit verhoogt je metabolisme en zorgt volgens onderzoeken voor een 3x zo snelle verbranding van het vet.
ik heb het ook een tijdje gedaan en eerst geloofde ik het niet omdat het te mooi klinkt om waar te zijn + het is ****ing raar om pindakaas op je buikspieren te smeren. maar ik dacht **** it, nooit geschoten altijd mis. en binnen 2 weken zieke blokjes!
edit: hittegolf had het dus al gepost
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
HitteGolf
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 jul 2010
- Berichten
- 9.703
- Waardering
- 1.086
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
carloscarmona
Novice
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 16%
Wie kan mij advies geven en een richtlijn....
Hoi mede bezoekers..
Ik zit met het volgende...ik zit al op vechtsporten sinds de kleuter school en dat heb ik intensief gedaan 5x per wk met wedstrijden en al tot mijn 18 jr..ik ben was niet zo lang 1.67 en woog 65 kg en had een mooie droge gespierde lichaam..sinds mijn 18jr heb ik alles verwaarloosd d.m.v relatie en werk (ondernemer) enz...op mijn 32ste (relatie breuk) schrok ik me rot en kwam ik erachter dat ik 95kg weegte "ongeloofelijk...!!! ik weet het.. " ben toen zwaar gaan dieeten en terug naar de fitness ik ben toen in 1jr 15 kg afgevallen..( ik deed trouwens alleen cardio) ..vanaf mijn 32ste tot mijn 36ste heb ik mondjes maat getraint 2x per wk ongeveer maar door werk en zo (eigenondernemer) bleef ik een ongezonde eetpatroon erop nahouden..
2jaar geleden door een extreme gebeurtenis in mijn leven heb ik extreem de knop omgedraait en mijn hele leven veranderd heb mijn zaak verkocht en heb van mijn gezondheid en lichaam first priorety gemaakt...
Ik trainde de eerste 1.5jaar 5 x per wk alleen zwaar cardio 1.5 uur per dag en ging toen van een vet percentage van 26% naar 17.5% en van een gewicht van 84kg naar 72kg..daar stagneerde het en kwam er geen verandering en beweging meer in..
Deze laatste halfjaar sinds afgelopen September ben ik aan mijn spiertraining begonnen..en ben ik van 1.5uur cardio naar een kwartier hoge intensiteit gegaan en heb ik de nadruk gezet op zware spier training..
Mijn eet patroon heb ik goed kunnen houden en zit ik tussen de 1800 en 2200 Calorieen per dag...
sinds ik ben begonnen met spier en kracht training is het heel snel gegaan veel spieren had ik al van mijn jeugd maar die zaten onder het lichaamsvet...sinds september ben ik er kwa spieren enorm op vooruitgegaan en ben ik enorm veranderd kwa lichaam spieropbouw en ben ik ook veel droger geworden..ik ben alleen in gewicht van 72 naar 80 gegaan op dit moment en mijn vetpercentage zit momenteel rond de 21% ....is dit normaal ik ben 38 jaar ...1.69 lang en weeg nu 80kg en mijn taille omvang is 94 cm
Sorry voor de lange verhaal maar mischien kan dat van hulp zijn om mijn situatie beter te begrijpen...ik wil in mijn mind graag terug naar 72kg en naar 17.5% vet percentage...maar ik weet niet meer of dat nog reel en van belang is op dit moment...ik heb eingelijk een guide of een richtlijn nodig hoe ik verder moet...
Thnx voor jullie advies..stel het zeeeeer op prijs..
Hoi mede bezoekers..
Ik zit met het volgende...ik zit al op vechtsporten sinds de kleuter school en dat heb ik intensief gedaan 5x per wk met wedstrijden en al tot mijn 18 jr..ik ben was niet zo lang 1.67 en woog 65 kg en had een mooie droge gespierde lichaam..sinds mijn 18jr heb ik alles verwaarloosd d.m.v relatie en werk (ondernemer) enz...op mijn 32ste (relatie breuk) schrok ik me rot en kwam ik erachter dat ik 95kg weegte "ongeloofelijk...!!! ik weet het.. " ben toen zwaar gaan dieeten en terug naar de fitness ik ben toen in 1jr 15 kg afgevallen..( ik deed trouwens alleen cardio) ..vanaf mijn 32ste tot mijn 36ste heb ik mondjes maat getraint 2x per wk ongeveer maar door werk en zo (eigenondernemer) bleef ik een ongezonde eetpatroon erop nahouden..
2jaar geleden door een extreme gebeurtenis in mijn leven heb ik extreem de knop omgedraait en mijn hele leven veranderd heb mijn zaak verkocht en heb van mijn gezondheid en lichaam first priorety gemaakt...
Ik trainde de eerste 1.5jaar 5 x per wk alleen zwaar cardio 1.5 uur per dag en ging toen van een vet percentage van 26% naar 17.5% en van een gewicht van 84kg naar 72kg..daar stagneerde het en kwam er geen verandering en beweging meer in..
Deze laatste halfjaar sinds afgelopen September ben ik aan mijn spiertraining begonnen..en ben ik van 1.5uur cardio naar een kwartier hoge intensiteit gegaan en heb ik de nadruk gezet op zware spier training..
Mijn eet patroon heb ik goed kunnen houden en zit ik tussen de 1800 en 2200 Calorieen per dag...
sinds ik ben begonnen met spier en kracht training is het heel snel gegaan veel spieren had ik al van mijn jeugd maar die zaten onder het lichaamsvet...sinds september ben ik er kwa spieren enorm op vooruitgegaan en ben ik enorm veranderd kwa lichaam spieropbouw en ben ik ook veel droger geworden..ik ben alleen in gewicht van 72 naar 80 gegaan op dit moment en mijn vetpercentage zit momenteel rond de 21% ....is dit normaal ik ben 38 jaar ...1.69 lang en weeg nu 80kg en mijn taille omvang is 94 cm
Sorry voor de lange verhaal maar mischien kan dat van hulp zijn om mijn situatie beter te begrijpen...ik wil in mijn mind graag terug naar 72kg en naar 17.5% vet percentage...maar ik weet niet meer of dat nog reel en van belang is op dit moment...ik heb eingelijk een guide of een richtlijn nodig hoe ik verder moet...
Thnx voor jullie advies..stel het zeeeeer op prijs..
HitteGolf
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 jul 2010
- Berichten
- 9.703
- Waardering
- 1.086
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Tip:
Je kan ook calve zonder nootjes kopen.
En dan zelf apart nootjes kopen en vermalen kan je het makkelijker verdelen. doet het minder pijn nadat de folie erop zit
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Soortgelijke topics
