buikspieren

[jhonny1997]

ik wil zichtbare buikspieren krijgen tegen de zomer is dat mogelijk?

ps;ik heb een vetpercentage van 21.5 procent.(effe verbetere :19.1 %))
nu kan ik alleen de bovenste buikspier zien.
ik doe elke dag 100sit ups voor het slapen.

Klik om meer te lezen...

 

[pantrofl]

Ga je niet meer redden.

 

[Marin1991]

21,5% bf.. hnmmm...

zoals pantrofl zegt, dat red je niet, in iedergeval niet dit jaar.
begin eerst maar met wat cardio, buikspieren worden niet groter, deze zie je beter als je lage bf% hebt

 

[Fatman]

Je dieet is belangrijker dan je 100 situps elke dag... Lees ff de stickies door over voeding... Als je doel alleen maar een sixpack is ga cutten( eet minder calorieen dan je verbruikt) en doe wat ab oefeningen

 

[free]

nee want het is al bijna zomer. je kan ze blijven trainen dat je ze tegen de volgende zomer ziet.

 

[jhonny1997]

 

[euphorea]

Je vetpercentage is vermoedelijk lager dan 21,5% aangezien je zelf zegt dat je bovenste buikspieren al zichtbaar zijn...

 

[jhonny1997]

Je vetpercentage is vermoedelijk lager dan 21,5% aangezien je zelf zegt dat je bovenste buikspieren al zichtbaar zijn...

Klik om te verkleinen...

ik heb het berekent met deze site:http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm

 

[free]

Je vetpercentage is vermoedelijk lager dan 21,5% aangezien je zelf zegt dat je bovenste buikspieren al zichtbaar zijn...

Klik om te verkleinen...

als hij hard blijft trainen en cutten haalt hij mss wel het einde van de zomer. ga dan wel minstens 3 keer in de week cardio bij doen!

 

[jhonny1997]

als hij hard blijft trainen en cutten haalt hij mss wel het einde van de zomer. ga dan wel minstens 3 keer in de week cardio bij doen!

Klik om te verkleinen...

kheb nu ongeveer 3weken vakantie, kga probere om elke dag te gaan lopen.

---------- Post toegevoegd Mon 26 Mar 2012 om 23:58 ----------

is elke dag 100 sit ups eigenlijk genoeg ?

 

[free]

kheb nu ongeveer 3weken vakantie, kga probere om elke dag te gaan lopen.

---------- Post toegevoegd Mon 26 Mar 2012 om 23:58 ----------

is elke dag 100 sit ups eigenlijk genoeg ?

Klik om te verkleinen...

ideaale harslag bpm is tussen de 110 en 130 om vet te verbranden.
ja als je er meer kan mag je er ook veel meer doen ik doe er soms 200 of 300 wel niet allke dagen.

 

[Ano_52347]

Wat is je voedingsschema?

 

[wazzup]

abs are made in the kitchen ...

dieet, dieet, dieet (en cardio)

 

[free]

touwtje springen is ook heel intens.

 

[unkn0wn]

ik heb het berekent met deze site:http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm

Klik om te verkleinen...

Je kan zelf ook wel bedenken dat dit niet geheel accuraat is.. zijn nog meerdere factoren die meespelen en taille kan heel erg variëren.

En over of het mogelijk is; ja met een goed dieet en hard werk, maar veel spier zul je niet overhouden en dan staat een sixpack ook niet mooi. Ik zou zeggen ga voor volgende zomer en train een jaartje hard, dan kun je er volgend jaar goed bijstaan.

 

[jhonny1997]

Wat is je voedingsschema?

Klik om te verkleinen...

ik heb niet echt een

 

[pantrofl]

Je kan wel situps doen tot je een hernia hebt maar als je voeding er niet naar is dan zul je er geen progressie in zien.

 

[free]

Je kan wel situps doen tot je een hernia hebt maar als je voeding er niet naar is dan zul je er geen progressie in zien.

Klik om te verkleinen...

tis daarmee dak al zolang thuis zit met een hernia

 

[jhonny1997]

Hernia?

 

[Axel1994]

Hernia?

Klik om te verkleinen...

sit-ups zijn vrij zwaar voor je rug als iik het me goed herinner
En buikspieren trainen zal niet helpen voor buikspieren te laten zien.
Als je vetpercentage te hoog is zijn ze niet zichtbaar.