bulk voedingsschema

[BJK1987]

hallo allemaal,

ik ben net nieuw hier op deze forum, zal me dan ook ff voorstellen.

mijn naam is mehmet en ben 22 jaartjes oud. Ik train al een jaar serieus, ongv 4 a 5 dagen in de week.
Toen ik begon met trainen woog ik 79 kg en ong 16.4 % bf binnen 6 maanden zat ik op 85 kg en 18.6% vet.
Daarna ben ik een cuttingschema begonnen omdat ik meer vormen wou zien, resultaat 78 kg en 13% bf.

Mijn doel is op dit moment om spiermassa te winnen. Is deze voedingsschema hiervoor geschikt?

Klik om meer te lezen...

 

[Cheetah]

ziet er ok uit, alleen die bulgur, ik weet niet echt of dat nu complexe of simpele carbs zijn

 

[BJK1987]

ziet er ok uit, alleen die bulgur, ik weet niet echt of dat nu complexe of simpele carbs zijn

Klik om te verkleinen...

Bulgur is een rijst soort, complexe carbs zou ik zegen.

 

[Anoniem_1992_1]

Food: Cracked Wheat (Bulgur)
Glycemic Index: 48
Glycemic Index Rating: Low

Complex dus

Bron: http://www.carbs-information.com/glycemic-index/bulgur-wheat-gi-value.htm