Bulkschema inclusief berekeningen

[niekos]

ziet er goed uit, alleen pwo shake kan beter, denk aan snelle carbs en snelle eiwitten

 

[SileX]

pcies, ik zou in je PWO shake dextrose mikken - 30-40 gram

 

[RoYZzZ]

na ja... ik gebruik eigenlijk ook wel dextrose hoor! 3 eetlepels per shake, ik heb geen idee waarom ik dat er niet bij heb gezet. Misschien na het trainen iets anders ipv een magere kwark?