bullshit of niet?

[pkt]

ik ben zelf niet opzoek naar de magische pil maar kwam het toevallig tegen:

http://www.fourhourworkweek.com/blo...eak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/

First, some select stats on the 4-week change (9/21-10/23):
Bodyfat %- 16.72 to 12.23
Suit Size- 40 short to 44 regular (measured at Brooks Brothers at Santana Row in San Jose by a professional tailor)
Neck- 15.8″ to 18″
Chest- 37.5″ to 43″
Shoulders- 43″ to 52″
Thigh- 21.5″ to 25.5″
Calf- 13.5″ to 14.9″
Upper Arm- 12″ to 14.6
Forearm- 10.8″ to 12″
Waist- 29.5″ to 33.1″
Hips (Ass at widest)- 34″ to 38.23″

Here are the six basic principles that made it happen:
1. Follow Arthur Jones’ general recommendations for one-set-to-failure from the little-known Colorado Experiment, but with lower frequency (maximum of twice per week) and with at least 3 minutes between exercises.

2. Perform every repetition with a 5/5 cadence (5 seconds up, 5 seconds down) to eliminate momentum and ensure constant load.

3. Focus on no more than 4-7 multi-joint exercises (leg press, trap bar deadlift, overhead press, Yates bent row, dips, incline machine benchpress, etc.) and exercise your entire body each workout to elicit a maximal hormonal (testosterone, growth hormone + IGF-1) response.

4. Eat enormous quantities of protein (much like my current fat-loss diet) with low-glycemic index carbohydrates like quinoa, but drop calories by 50% one day per week to prevent protein uptake downregulation.

5. Exercise less frequently as you increase strength and size, as your recovery abilities can only increase 20-30%, while you can often increase fat-free muscle tissue up to 100% before reaching a genetic set-point.

6. Record every workout in detail, including date, time of day, order of exercises, reps, and weight. Remember that this is an experiment, and you need to control the variables to accurately assess progress and make adjustments.
For the ladies not interested in becoming the Hulk, if you follow a “slow-carb” diet and reduce rest periods to 30 seconds between exercises, this exact workout protocol can help you lose 10-20 pounds of fat in the same 28-day time span.
Once again, questioning assumptions leads to the conclusion: less is more. Detox from TV twice a week and put in your 4 hours a month!

Klik om meer te lezen...

 

[jams]

ik geloof het niet echt maar je weet maar nooit

 

[pkt]

Perform every repetition with a 5/5 cadence (5 seconds up, 5 seconds down) to eliminate momentum and ensure constant load.

Wat bedoelen ze daarmee dan?

 

[Geddie]

Perform every repetition with a 5/5 cadence (5 seconds up, 5 seconds down) to eliminate momentum and ensure constant load.

Wat bedoelen ze daarmee dan?

Klik om te verkleinen...

Door 5 seconden omhoog, 5 seconden omlaag je je spieren meer belast (constant op spanning houdt) omdat je de momentum (simpel gezegd de snelheid van bewegende massa) van het gewicht op die manier verkleint.
Op die manier kost het dus meer kracht om hetzelfde gewicht over dezelfde afstand te verplaatsen.


Anyway, ik geloof er niets van, 15.5 kg spier aankomen in 4 weken.

 

[SquatIt]

1. Er zijn hier argumenten voor en tegen. Bijvoorbeeld via "greasing the groove" (gymnastiektechniek) zijn duidelijk HEEL goede resultaten te bekomen en de kerngedachte ervan is vaak trainen en zo fris mogelijk blijven, dus failure vermijden (om geen vermoeidheid op te stapelen wat uiteindelijk tot overtraining leidt).

2. Dit is zware bullshit. "Kadans"? Wtdf,sd,kdffff? Waar zijn we in godsnaam mee bezig? Dit heeft toch niets meer te maken met groot en sterk en hard worden door echt hard te werken? Vergeet die zever!!!!!

3. Kan ik mee akkoord gaan, isolatie hou ik ook niet van en heb daar ook zeer weinig resultaat mee. Het lage aantal oefeningen is ook te verantwoorden.

4. Pfff die proteine junkies he. Het draait echt niet allemaal om proteinen. Chemische shakes daar houden ze van, maar een ei (of 6)? Te vettig, zeker?

5. Vergezocht, hoe weet je effectief dat je het effect begrijpt? Dit is geen wetenschap.

 

[WeekendWarrior]

Met 3x p/w Rippetoe en heel strak eetschema met 40-50% eiwit is het mogelijk.

Maar met 2x in de week HIT...
Ik ga niet zeggen dat het niet kan, maar een tikkie vreemd.

 

[3XL]

ik ben zelf niet opzoek naar de magische pil maar kwam het toevallig tegen:

http://www.fourhourworkweek.com/blo...eak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/

First, some select stats on the 4-week change (9/21-10/23):
Bodyfat %- 16.72 to 12.23
Suit Size- 40 short to 44 regular (measured at Brooks Brothers at Santana Row in San Jose by a professional tailor)
Neck- 15.8″ to 18″
Chest- 37.5″ to 43″
Shoulders- 43″ to 52″
Thigh- 21.5″ to 25.5″
Calf- 13.5″ to 14.9″
Upper Arm- 12″ to 14.6
Forearm- 10.8″ to 12″
Waist- 29.5″ to 33.1″
Hips (Ass at widest)- 34″ to 38.23″

Here are the six basic principles that made it happen:
1. Follow Arthur Jones’ general recommendations for one-set-to-failure from the little-known Colorado Experiment, but with lower frequency (maximum of twice per week) and with at least 3 minutes between exercises.

2. Perform every repetition with a 5/5 cadence (5 seconds up, 5 seconds down) to eliminate momentum and ensure constant load.

3. Focus on no more than 4-7 multi-joint exercises (leg press, trap bar deadlift, overhead press, Yates bent row, dips, incline machine benchpress, etc.) and exercise your entire body each workout to elicit a maximal hormonal (testosterone, growth hormone + IGF-1) response.

4. Eat enormous quantities of protein (much like my current fat-loss diet) with low-glycemic index carbohydrates like quinoa, but drop calories by 50% one day per week to prevent protein uptake downregulation.

5. Exercise less frequently as you increase strength and size, as your recovery abilities can only increase 20-30%, while you can often increase fat-free muscle tissue up to 100% before reaching a genetic set-point.

6. Record every workout in detail, including date, time of day, order of exercises, reps, and weight. Remember that this is an experiment, and you need to control the variables to accurately assess progress and make adjustments.
For the ladies not interested in becoming the Hulk, if you follow a “slow-carb” diet and reduce rest periods to 30 seconds between exercises, this exact workout protocol can help you lose 10-20 pounds of fat in the same 28-day time span.
Once again, questioning assumptions leads to the conclusion: less is more. Detox from TV twice a week and put in your 4 hours a month!

Klik om te verkleinen...

HIT van het zuiverste water en idd goed mogenlijk.

 

[Geddie]

HIT van het zuiverste water en idd goed mogenlijk.

Klik om te verkleinen...

Wacht even, 15.5 kg massa in 4 weken met dit schema vind je goed mogelijk? Met daarbij een BF% verlies van 4,5% ?

Het is misschien een beginner die meteen begint met goed trainen, maar lijkt me nog steeds onmogelijk.

 

[peterkex]

Het lijkt me iemand te zijn die gifted is qua genenpoel, anders is het BS.

 

[WeekendWarrior]

Wacht even, 15.5 kg massa in 4 weken met dit schema vind je goed mogelijk? Met daarbij een BF% verlies van 4,5% ?

Het is misschien een beginner die meteen begint met goed trainen, maar lijkt me nog steeds onmogelijk.

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk is het mogelijk. 5000 kcals, heel veel eiwit. Als je dat naar binnen kan werken kun je echt wel zoveel aankomen. Mij lukt het iig niet.

 

[Geddie]

Natuurlijk is het mogelijk. 5000 kcals, heel veel eiwit. Als je dat naar binnen kan werken kun je echt wel zoveel aankomen. Mij lukt het iig niet.

Klik om te verkleinen...

Als het zo makkelijk ging...

 

[Anoniem_1988]

Uniek geval dan

 

[Ripped Buik]

Natuurlijk is het mogelijk. 5000 kcals, heel veel eiwit. Als je dat naar binnen kan werken kun je echt wel zoveel aankomen. Mij lukt het iig niet.

Klik om te verkleinen...

Doe is ff niet zo achterlijk man.


Met een uber zware (eerste) kuur + perfecte voeding en training (plus hiervoor nooit getraind) en ook nog is super genen zou die heeeeel misschien mogelijk zijn.

 

[smoothy88]

denk ook niet dat het mogelijk is hoor niet zoveel gaine en dan nog je bf naar beneden

 

[Salden]

Hij refereert aan het Colorado experiment met Casey Viator.

Die was na een ernstig ongeluk tienteallen kilo's afgevallen.
Dan speelt spier-geheugen heel erg mee.

Er staat nergens bij of deze gast niet eerder heel groot is geweest en daarna gestopt is, om het nu weer op te pakken.

Kijk maar eens naar Kevin Levrone ; die gaat ook als een trein.

Als je veel gebruikt hebt in het verleden zijn de spierzakken, waarin je spieren zitten al behoorlijk opgerekt geweest en kun je veel makkelijker massa terugwinnen.