cable reverse flyes ( op schouder hoogte

[Thomas10]

Beste allemaal ,

Ik had even een vraagje namelijk ik doe in mijn trainingschema woensdag doe ik rug biceps

rug
Bent over row
dumbbell row
t bar row
deathlift

biceps
hammer curl
preacher curl

dan doe ik donderdag schouders buik

arnold press
cable reverse flyes (op schouder hoogte)
upright row
lateral raise

nu had ik dus de vraag of die reverse cable flyes , niet me progressie van woensdag in de weg staan dat ik dan weer rug pak en zegmaar niet groei op me rug , ik doe de cable reverse flyes wel op schouder hoogte.

mvg thomas

Klik om meer te lezen...

 

[Moj0]

hoe zit de rest van je schema uit?

 

[critmonster]

waarom doe je deadlift als laatste oefening? niet meteen ideaal.

 

[Thomas10]

mijn schema bestaat uit

maandag: rust
dindag: borst triceps
woendsdag: rug biceps
donderdag schouders buik
vrijdag rust
zaterdag rug biceps
zondag schouders benen.

Het schema:
Maandag: Rust

Dinsdag: Borst, triceps, buik
Bench press
Incline bench press
Cable crossovers
-
One-arm extension
Pushdown
-
Leg raiseTwist

Woensdag: Rug, biceps
Bent over row
Pulley
T-bar row
Deadlift
-
Preacher curl
Hammer curl

Donderdag: Schouders, buik

Arnold press
Upright row
Cable reverse flyes
Lateral raise
-
Crunches
Leg raiseTwist

Vrijdag: Rust

Zaterdag: Rug, triceps
Lat machine
V-bar pulldown
dumbbell>Dumbbell row
Straight arm pulldown
-
Dippen
Close grip bench press

Zondag: Benen, schouders
Squat
Leg Press
Deadlift
-
Military press
Cable rotation
Bent over dumbbell>dumbbell raise
Lateral Raise

maar mijn vraag was of je nou weer rug pakt op de cable reserve flyes terwijl ik woensdag rug pak met veel rows , en zo mijn vooruitgang verknoei

 

[skinnie]

een paar setjes zullen geen kwaad kunnen... maar je doet 4 oefeningen met schouders, hoeveel sets per oefening?

 

[Thomas10]

4 setjes en 8 reps