Calorie behoefte per week...

[EctoMeso]

Hallo,

Ik heb even een vraag.

Door de formule van Katch-McArdle weet ik wat mijn verbruik is per dag.
Nu dacht ik bij mezelf om op trainingsdagen op onderhoud te zitten en de dagen dat ik niet train er wat onder zodat ik per week qua kcal onder onderhoud zit en zo wat droger wordt. Is dit mogelijk of zie ik wat over het hoofd? Deze vraag staat even los van of ik zou moeten bulken/cutten...puur praktisch en theoretisch gezien...

Ik zou dan op het volgende komen, afgezien van het weekend:

Dag Inname Verbruik
Maandag Training 2510 2649
Dinsdag 2143 2649
Woensdag Training 2510 2649
Donderdag 2143 2649
Vrijdag Training 2510 2649

Totaal 11816 13245
Verschil: 1429 kcal

Ik zou dan dus zo'n 1429kcal per week kunnen verliezen...

Klik om meer te lezen...

 

[Steelpan]

Dat is ongeveer 100 gram vet per week, dan duurt het cutten wel heel erg lang

 

[EctoMeso]

Dat is ongeveer 100 gram vet per week, dan duurt het cutten wel heel erg lang

Klik om te verkleinen...

Wat je hierboven ziet is een voorbeeld van hoe ik het bereken.
Ik vraag mij af of je het verbruik kan berekenen over de week of dat je het echt per dag moet doen..dus dagelijks 500gram onder je onderhoud, of op dagen dag je traint 200gram onder je onderhoud en dagen dat je niet traint 500gram bijvoorbeeld.

Dus niet inhoudelijk zoals hierboven, is voorbeeld!

 

[jiep]

Kan.. maar waarom zou je? duurt alleen maar lang als je om en om doet.. Wat je wel kan doen is iets van 2x per week op onderhoud eten en de rest 500 er onder, om je metabolisme niet te laten verlagen. Zoals in Burn the fat, feed the muscle staat.