Chest Expander mijn schema

[Kidult]

Hallo,

Recent heb ik een chest expander aangeschaft, ik wil deze in mijn schema gaan gebruiken om mijn bovenborst te trainen. Welke oefening zal ik hiervoor gaan switchen/schrappen?

Mijn schema:

Maandag (LB):

- Squat (kettlebell)
- Leg extension
- Leg curl
- Calf raises
- Bend over row (onderrug)

Dinsdag (UB):

- Bankdrukken
- Chin ups
- Low incline flyes
- DB pullovers
- rear laterals
- Close grip BP
- EZ bar curl

Donderdag (LB):

- Deadlift
- Leg press
- Squats (kettlebell)
- Calf raises

Vrijdag (UB)

- Incline BP
- Wide grip pull ups
- DB row
- Shrugs
- Behind back wrist curls

Alvast bedankt !

Klik om meer te lezen...

 

[Jordyvl]

Is een chest expander niet juist een soort van rear delt oefening?

Of maak je de andere kant van dat ding aan de deur vast ofzo?

 

[Kidult]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
een van de hendels gaat om mn voet heen, mijn arm heeft een 90% hoek en deze beweeg ik schuin omhoog.
Met een chest expander zijn veel spiergroepen mogelijk om te trainen.
Je kan de kabels eruit halen om zo het gewicht te verlichten.

 

[Jordyvl]

Hoeveel heeft dat ding gekost?

 

[Kidult]

Hoeveel heeft dat ding gekost?

Klik om te verkleinen...

25 euro aanbieding bij sportzaak. Maar dat was niet mijn vraag..

 

[Shadow Project]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
een van de hendels gaat om mn voet heen, mijn arm heeft een 90% hoek en deze beweeg ik schuin omhoog.
Met een chest expander zijn veel spiergroepen mogelijk om te trainen.
Je kan de kabels eruit halen om zo het gewicht te verlichten.

Klik om te verkleinen...

front delts dus?

 

[Jordyvl]

25 euro aanbieding bij sportzaak. Maar dat was niet mijn vraag..

Klik om te verkleinen...

Hou je schema maar gewoon zo en gooi dat ding weg. Je hebt een prima schema zo, zonde om er een oefening uit te halen om dat "ding" te gebruiken.