clean bulk schema!

[000111]

Hallo DBB
ik ben 16 jaar 1.82m en weeg op het moment 71.3
Ik heb een clean bulk schema gemaakt, dit is wat ik ongeveer op een dag naar binnen kan werken! ik sport 3x in de week (voetbal)
en ik doe 4x in de week fitness
wat vinden jullie ervan? ik denk dat ik nog wat dingen moet toevoegen suggesties?
In het geval dat sommige het niet weten, onderin kan je kiezen tussen me kcal behoefte en het voedings schema!

Klik om meer te lezen...

 

[tienerbb]

Ik vindt het er goed uitzien.. je kan evt. iets minder EW nemen en meer vetten.

 

[000111]

Ik heb er lang over nagedacht en toch maar een bulk schema van gemaakt! Volgens mij gain je zo het snelst

 

[PatrickR]

Ik heb er lang over nagedacht en toch maar een bulk schema van gemaakt! Volgens mij gain je zo het snelst

Klik om te verkleinen...

maar ja ,dan komt er ook meer vet bij natuurlijk he het is net wat je wilt

wat is je vet percentage nu?

 

[000111]

rond de 10-13%

 

[PatrickR]

rond de 10-13%

Klik om te verkleinen...

dan zou je idd wel kunnen bulken (zelf zit ik rond de 15-18% en doe clean bulk)

 

[000111]

okey Maar de tijdstippen kan dat zo? want ik kan namelijk alleen op die tijdstippen eten ivm school!(A)

 

[PatrickR]

okey Maar de tijdstippen kan dat zo? want ik kan namelijk alleen op die tijdstippen eten ivm school!(A)

Klik om te verkleinen...

Met de tijden zit het wel goed denk ik behalfe tussen de 1e en 2e maaltijd zit 3.5 uur dat is denk ik net ff te lang (zou gewoon tijdens de les gaan eten) denk als je het gewoon aan de leraar/lerares vraagt en uitlegd het geen probleem moet zijn

 

[000111]

Ik zou kijken ik eet er anders gewoon al 1 of twee broterhammen op moet lukken