Commentaar op 4 daags trainingsschema

[jaime]

Maandag: Borst Biceps Buik

Dinsdag: Schouders benen

Woensdag Rug, triceps buik

Vrijdag: Borst biceps


Dit is mijn schema en verschilt wel eens.

Commentaren?"??

graag

Klik om meer te lezen...

 

[Mikkeltje]

Geef je biceps en borst meer rust
Maandag: Borst, bicep
Dinsdag: Rug tricep
Woensdag: Schouders buik
Vrijdag: Benen, buik
Zoiets lijkt mij beter voor je

 

[yuri21]

nee man borst triceps rug en biceps moeten zeker 2 keer per week
als je mar 4 dagen traint doe je dat zo:

maandag benen borst triceps (2x benen 3x borst 3x triceps)
dinsdag rug schouders biceps (3x rug 2x schouders 2x biceps)

donderdag benden borst triceps
vrijdag rug schouders biceps

 

[DieNase]

nee man borst triceps rug en biceps moeten zeker 2 keer per week
als je mar 4 dagen traint doe je dat zo:

maandag benen borst triceps (2x benen 3x borst 3x triceps)
dinsdag rug schouders biceps (3x rug 2x schouders 2x biceps)

donderdag benden borst triceps
vrijdag rug schouders biceps

Klik om te verkleinen...

Hahahahahahahahaha

 

[Killah]

nee man borst triceps rug en biceps moeten zeker 2 keer per week
als je mar 4 dagen traint doe je dat zo:

maandag benen borst triceps (2x benen 3x borst 3x triceps)
dinsdag rug schouders biceps (3x rug 2x schouders 2x biceps)

donderdag benden borst triceps
vrijdag rug schouders biceps

Klik om te verkleinen...

En waar sport jij ?? Laco ?

 

[koef]

deze vind ik altijd een goede 4 split:

ma: schouders + triceps
di: rug
do: benen
vr: borst -biceps

 

[undertaker99]

Maandag: borst,rug,voorarm,abs nonstop
Dinsdag: Biceps,triceps,shouders
Woensdag: borst,rug,voorarm, abs nonstop
Donderdag: biceps,triceps,schouders
Zaterdag: Biceps,triceps,schouder


wat vinden jullie van deze..?

 

[jaime]

ik vul het tot nu toe zo in

Nog geen goede reactie ontvangen... ik kan niet op zaterdag trainen btw.
Maandag: Borst(3) biceps benen
Dinsdag: Schouder triceps abs
Rust
Donderdag: Rug borst
Vrijdag biceps schouder triceps

 

[diky]

Commentaren?"??

Klik om te verkleinen...

Wat is je doel, vetpercentage, eet je naar behoren om je doel te verwezenlijken, andere fysieke activiteiten, zwaar werk, hoe lang train je al, wat heb je tot nu toe bereikt en met welke trainingsroutine, .............