Controle schema voor CUT

[Daly]

Beste trainers,

Ik wou graag jullie vragen om te kijken naar mijn schema voor de fase CUT. Mijn doel is op dit moment mijn vet te verliezen en mijn massa te behouden.

Mijn training schema is:

Maandag: 6x oefening, Borst
Dinsdag: 5x oefening Rug en 2x oefening Biceps
Woensdag: 5x oefening Schouder en Buik
Donderdag; 4x oefening Borst op herhalingen en 3x oefening Tricep
Vrijdag: 5x oefening Benen en Buik.
Zaterdag: Rust
Zondag: Cardiodag

Iedere training 10 min voor de training wandelen, en na de training 10 min wandelen op 6 km/h

Graag jullie reactie.

Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[wovano]

Je staat op 12 procent en weegt 84 kg op 1.91. Zou eerder gaan bulken bro.

 

[Conversion]

1. In mijn optiek teveel eiwitten.

2. Tijdens cutten trainings intensiteit omlaag. 3x per week 1 uur workout big three en paar extra meer dan voldoende

3. Je zou beter op trainingsdagen 10 procent boven onderhoud eten en rustdagen 30 onder. Als je 3x traint heb je normaliter ongeveer 2500 kcal te kort per week, maar wel spierbehoudend bezig.

4. Het wordt winter, beter bulk je en cut je voor de zomer begint. (Persoonlijke keus, mijn voorkeur is hele jaar door redelijk lean)

5. Cardio heb je niet nodig als je onder onderhoud eet (Wekelijks totaal). Dit kost je eerder spiermassa. Abs worden gemaakt in de keuken!

Als je dit toepast kom je een stuk verder.

 

[Daly]

Thanks voor de info, het is zeker ook waar Abs worden in de keuken gemaakt.