XXL Nutrition

Creatine-inname dilemma

Ssjaak zei:
Dit is een gebed zonder eind want we praten langs elkaar heen. Ik begrijp je punt in onze sport maar daar werd creatine in beginsel nog helemaal niet gebruikt dan in sporten met een piek belasting zoals sprinten, hoogspringen, speerwerpen, gewichtheffen etc. Voor deze sporten zal je creatine op de juiste tijd moeten innemen omdat creatine zorgt voor een korte explosieve krachttoename.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee, volgens mij snap jij niet helemaal hoe creatine werkt.
 
Ssjaak zei:
Dit is een gebed zonder eind want we praten langs elkaar heen. Ik begrijp je punt in onze sport maar daar werd creatine in beginsel nog helemaal niet gebruikt dan in sporten met een piek belasting zoals sprinten, hoogspringen, speerwerpen, gewichtheffen etc. Voor deze sporten zal je creatine op de juiste tijd moeten innemen omdat creatine zorgt voor een korte explosieve krachttoename.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je zorgt dat je lichaam altijd "verzadigt" genoeg is met creatine, dan maakt het geen bal uit wanneer je "piekmoment" plaatsvindt. Je lichaam is er dan namelijk altijd klaar voor.
 
Geloven jullie nou maar lekker de commerciële onderzoeken dan hou ik het op de onafhankelijke.. :p
 
brb ff shotje creatine nemen, wanna make me some extra gainzzz
 
TheGoodLife zei:
Lmao, ja niks dus, goed dat er toch nog 1 iemand verder nadenkt ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Snellere opname is ook niet precies de juiste bewoording, wat er feitelijk gebeurt is dat het beter wordt opgenomen door de spiercellen (hogere biologische beschikbaarheid in principe), echter is dit pas significant bij vrij forse insuline niveaus (die pas te realiseren zijn bij flinke hoeveelheden suiker, bijv. 100 gr glucose). Daarnaast is het totaal geen vereiste voor een maximale verzadiging. Het kan dus prima met water.
 
Ik heb is een onderzoek gelezen waarbij het besluit was dat creatine direct na de training zorgde voor meer spiergroei dan een eiwitshake direct erna. Nee een bron heb ik niet meer en ja ik weet da creatine niet rechtstreeks spieren opbouwt. Zelf neem ik het gewoon in wanneer ik er aan denk, meestal smorgens en op trainingsdagen doe ik wel is na de training.
 
chuckberry04 zei:
Ik heb is een onderzoek gelezen waarbij het besluit was dat creatine direct na de training zorgde voor meer spiergroei dan een eiwitshake direct erna. Nee een bron heb ik niet meer en ja ik weet da creatine niet rechtstreeks spieren opbouwt. Zelf neem ik het gewoon in wanneer ik er aan denk, meestal smorgens en op trainingsdagen doe ik wel is na de training.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:
 
GetXXL zei:
Snellere opname is ook niet precies de juiste bewoording, wat er feitelijk gebeurt is dat het beter wordt opgenomen door de spiercellen (hogere biologische beschikbaarheid in principe), echter is dit pas significant bij vrij forse insuline niveaus (die pas te realiseren zijn bij flinke hoeveelheden suiker, bijv. 100 gr glucose). Daarnaast is het totaal geen vereiste voor een maximale verzadiging. Het kan dus prima met water.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yeah, heb het zelf nooit anders gebruikt dan met water hoor, all dat science. Best wel jelly op je kennis :D
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

rubenjansen
Is 5mg creatine per dag schadelijk voor mijn 1e nier?
2
Reacties
21
Weergaven
815
Galen
Galen
sjoe
Whey en creatine mixen
Reacties
7
Weergaven
1.606
Realist
Realist
P
Wanneer de creatine innemen
Reacties
5
Weergaven
1.796
Roy020
Roy020
MrInk
Insuline gebruik en risicobeperking
Reacties
2
Weergaven
301
vntl
vntl
J
Creapure monohydraat
Reacties
8
Weergaven
1.537
Jordy1995
J
Terug
Naar boven