Creatine vs shakes

[Ronnyke]

Hey iedereen, ben hier nieuw en ben reeds 2 weken bezig met fitness. Ik heb al heel wat topics hier gelezen, en natuurlijk heb ik ook enkele vragen die ik graag zou kwijt willen.

Ik train 3 x week, telkens 2 spiergroepen, soms ook 4 keer. (triceps/rug, biceps/borst en schouders/buik). Meestal doe ik buik wel 3 keer per week en benen doe ik zelfs 3 x week (aangezien ik in een revalidatie zit van ijn knie).

Nu vroeg ik mij af welk supplement ik het beste gebruik ? (whey) shakes of creatine ? En welke soort, want ik heb hier al heel wat soorten en maten tegengekomen. Is het zinvol om na 2 weken al te beginnen met supplementen? Ook las ik dat het gebruik van supplementen aanvullend is en dus niet nuttig zijn als je niet op je voeding let. Eerlijk gezegd, let ik ook niet op mijn voeding. Ik kan makkelijk 2 uren fitnessen, maar op mijn voeding letten kan ik niet. Is dit een probleem ?

Ik ben nogal klein van gestalte en ik vroeg mij af, wordt mijn groei door het fitnessen afgeremt ?

Alvast bedankt !

Klik om meer te lezen...

 

[shenanigans]

Omfg (O my ****ing god). Jij beweert dat je je hebt ingelezen? Waarom stel je dan nog zo'n vragen .... Vragen die al 100x beantwoord zijn.

 

[Ronnyke]

Ook die van toepassing zijn op mijn situatie? 2 weken trainen, trainingingsschema, geen voedingsschema,... ?

 

[Steelpan]

Ik zag vandaag ook 2 spierinkjes een shakie maken in de sportschool.
Kon me lachen nog net inhouden.

ontopic, eerst maar eens een paar maanden deftig gaan eten voordat je met sups begint.

 

[ijzere stengel]

Als jij vraagt of het een probleem is om niet op je voeding te letten en ook nog is beweert dat je je hebt 'ingelezen' ben je echt een waardeloze kerel. Waar heb jij je ingelezen? Niet hier iig.

 

[wazzup]

Hey iedereen, ben hier nieuw en ben reeds 2 weken bezig met fitness. Ik heb al heel wat topics hier gelezen,

Klik om te verkleinen...

Gewoon doorgaan !

 

[Ano_1992_87]

Lees je in over trainingsschema en voedingsschema, laat die supplementen maar even zitten!

 

[Suicide Sid]

Ik zou willen nuanceren, sups zijn niet nuttig zolang je niet systematisch progressie weet te boeken zonder sups. Zou eerst toch een half jaar of een jaar trainen. Als je daarna systematisch blijft vooruitgang boeken, neem er dan whey/casseine en crea bij om je te helpen herstellen. Boek je geen vooruitgang meer, sleutel dan aan je voedingsschema, trainingsprogressieschema en laat de sups dan nog even voor wat ze zijn (ze kunnen je immers toch niet helpen als je training en voeding niet ok zijn).

Wat betreft je gestalte... 18 jaar, de kans dat je nog veel meer gaat groeien in de verticale zin is klein. Had mijn 1m70 al bereikt op 17, is niets meer bijgekomen helaas. Krachttraining zonder anabolica gaat je potentiële groei niet of weinig hinderen. Maar niet getreurd, liever buff bij je gestalte dan een vlaggenstok van 2 meter (maar 2 meter én buff, is natuurlijk nog beter).

 

[Saschaversteeg]

Jeetje man man man, wel eens gehoord van de 'Zoekfunctie', daar staat alles over creatine, eiwitshakes etc. Het is ook niet creatine vs. shakes, want het heeft andere functies voor het lichaam. Lees eerst even de stickies etc. Ik zeg sluit deze topic!