AndroidHealthClinic

Creatine+Whey in shake beker ken dat??

Dutchlander zei:
ik las op een site dat als je creatine met whey nam samen dat t dan slecht op wordt genomen en t snel creanitine wordt ofzo??

klopt dat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hangt af wat voor creatine je hebt! Als je creatine monohydraat hebt, met een lage PH, wordt de creatine voor een groot deel omgezet in creatinine, dat is wetenschappelijk aangetoond! Of je er nu whey bijneemt of niet, maakt echt geen zier uit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
ja nee ik heb gewoon monohydraat (van TNHC) maar ik ken t dus gewoon samen nemen in 1 shake??
 
kiki84 zei:
Hangt af wat voor creatine je hebt! Als je creatine monohydraat hebt, met een lage PH, wordt de creatine voor een groot deel omgezet in creatinine, dat is wetenschappelijk aangetoond! Of je er nu whey bijneemt of niet, maakt echt geen zier uit!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou, laat dat wetenschappelijk onderzoek dan maar eens zien, want het klopt niet met wat ik gelezen heb.

(Labrada Nutrition)
 
idd, het is juist aangetoont dat het met die omzetting reuze meevalt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Dat grafiekje is onleesbaar, er staat niet bij hoeveel % van de creatine wordt omgezet na de aangegeven tijd. Het is in ieder geval geen 100% want dan heeft het uberhaubt geen zin om creatine te nemen. Dat na 30 seconden of 4 minuten alles is omgezet kan natuurlijk nooit.
 
En daarnaast kan ik ook wel een leuk grafiekje in elkaar draaien... Oh en het feit dat het op de website van een verkoper staat maakt het niet noodzakelijkerwijs betrouwbaarder (en dan druk ik mij heel voorzichtig uit)
 
Dutchlander zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Myth # 1: Creatine breaks down massively in low pH!

Work presented by Professor Roger Harris way back in 1999 at a meeting in Milan [3] gave some great insights into creatine metabolism but more than that unequivocal scientific PROOF that creatine is highly stable in low pH environments. In figure (1) you can see the effect of creatine monohydrate placed into A low pH environment (pH <2) to simulate gastric juice, the exact environmental/physiological conditions experienced by creatine once ingested. This measurement period represents the typically time it would take for a full 5 gram dose to pass from the gut into your plasma (see figure 2). As you can see in fig.1 the actual breakdown / loss of creatine is less than a few %. “Hardly the huge loss you have been lead to believe occurs by so called stable creatine manufactures”.


week228-chart1.gif



Myth # 2: Creatine is 100% converted into creatinine at low pH in minutes if not seconds!

Well in the last myth we have looked at the short-term or typical time a 5g dose of creatine would take to pass into the blood stream (<6hours Persky et al. 2003 [2]. see figure 2). But what about at other pH levels not found in the gut but maybe in drinks of other fluid suspension for your creatine? Well it’s suggested by so called pH creatine stable specialists that in many of these delivery forms creatine is degraded 100% to creatinine across a whole selection of pH values in seconds? Well again guys lets take a look at some real data and not just looking at minutes or hours or even day but what about months? Again here is some further data from the Milan conference [3] also available from Patent data [4]. As you can see in figure (3) we have a description of creatine in a selection of pH fluids ranging from 3 – 7 (2g Cr.H20 in100ml of 0.1M citrate phosphate buffer heated to 90oC for 30 minutes). In figure (1) creatine was shown to be so stable its breakdown was accelerated in this next experiment by heating on day 0 then monitoring the subsequent breakdown of creatine in different pH’s over time (see the effect of heating in figure 4). Even with this extreme method you can clearly see after 120 days of suspension in a range of pH’s levels creatine degradation is never 100% to creatinine. In fact we see equilibrium develops (creatine /creatinine) with at worst a 70% loss of initial values at 35 days (yep not seconds or minutes). Only a slight change in the citrate buffer content (to 0.2M) can actually cause creatine to increase at pH 5, 6, 7 further more at lower pH’s as found in the gut (pH <3) maximum loss by day 100 is only in the order of only 40%.

week228-chart2.gif


Labrada Nutrition
 
calcification zei:
Verschillend in koud of lauw water qua omzetting ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Warm koud speelt een rol in oplosbaarheid, in hoevere het een rol speelt in het omzettingsproces zou ik niet weten, maar ik zal eens navragen.

Ik heb wel dit Entrez PubMed

Hier is trouwens ook te zien dat het wat omzettingssnelheid allemaal wel meevalt. Ca 2,6% per dag wordt in water van 25 graden celcius.
 
nou als ik mijn storm (creatine)van universal neem met whey dan krijg ik niet zo'n pomp.
dan als ik het appart neem dus volgens mij maakt het wel degelijk uit
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
DikkeArmen zei:
nou als ik mijn storm (creatine)van universal neem met whey dan krijg ik niet zo'n pomp.
dan als ik het appart neem dus volgens mij maakt het wel degelijk uit
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

appart.. in de zin van: 1min later?? haha

nee hoe deel jij dat nou in?? over de hele dag (op wel/niet traningsdagen)
 
Volgens deze grafiek zou ik dus verkeerd bezig zijn ... ik gooi het altijd naar binnen met druivensuiuker dextrose. .. niet meer doen dus ?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven