Creatine

[Bas24Zeeland]

Hallo,

Ik heb sinds kort creatine bij de Hema gekocht.
Er staat dat je voor de oplaadfase 20 gram creatine per dag moet nemen.
Is dit niet wat veel?

En er staat dat je het niet met eiwithoudende dranken moet innemen.
Maar kan het dan kwaad dat je na de havermout sochtends dit inneemt met energydrink?

Klik om meer te lezen...

 

[4 Myself]

wow 20 gram is wel veel ja. alle creatine die je teveel binnenkrijgt pis je weer uit als cretinine. en nee dat innemen met eiwitten is imo te verwaarlozen. sommigen gooien het gewoon door hun whey.

 

[Xto]

wrong section.

20 is behoorlijk idd.

 

[Bas24Zeeland]

Citeer etiket Hema:

Gedurende een week (=opbouwfase) 20 gram (=8 theelepels) oplossen in een suikerhoudende drank. Daarna (=ondehoudsfase) elke dag 5 gram (=2 theelepels)

Hmm....een week lang 20 gram creatine per dag gaan gebruiken...
Is dat SLIM?

 

[4 Myself]

nee dat is overdreven, maak er maar 10 van.

 

[Man-Mountain]

schakel anders over op kre-alkalyn creatine

 

[Mister TN]

Er staat dat je voor de oplaadfase 20 gram creatine per dag moet nemen.
Is dit niet wat veel?

Klik om te verkleinen...

Ligt eraan hoeveel spiermassa je hebt.
1 kg spieren bevat normaal ongeveer 5 g creatine.
Wat precies de maximale hoeveelheid creatine is die 1 kg menselijke spieren kan bevatten is niet geweten, maar zo heb je tenminste een idee van wat veel en/of weinig is.

 

[Bas24Zeeland]

Thanx mister10

Ik hou het voor de opbouwfase maar bij 10 gram per dag.

 

[Starter20]

waarom vraag je dit niet gewoon in die sectie die er voor is?

 

[Bas24Zeeland]

argh...sorry....ben nieuw hiero!
voortaan juiste rubriek ok.

 

[Ano_43562]

Beter teveel dan te weinig!

 

[RawBas]

Oude, acherhaalde theorieen.

5 gram per dag is voldoende, misschien laad je 1-2 dagen langzamer op, maar scheelt je toch poeder (=geld) en met hetzelfde effect.
Creatine met een eiwit shake gaat juist prima samen. Nooit anders gedaan, altijd met goed resultaat.

 

[bikerbitchie]

ik gooi het ook in mijn shake en gaat prima hoor

 

[SuperKnurft]

Water is ook goed toch?