Creatine

[pro 800]

kheb hier al vele artikels gelezen maar toch ga ik er nog maar eens ene openen omdat steeds iedereen reageert.

ik ga er men eigen principe eerst op zetten...



stats:

1m80
82kg
BF 13%


voeding en training in orde...

4kg bijgekomen op 3 maanden



nu begin ik met creatine:

eerste twee weken 2 keer 5 gram
op trainingsdagen erna en smorgens

geen trainingsdagen smorgens en voor het avondeten...


dan twee weken 2x 2.5 gram

en vervolgens 3 gram per dag... moet dit ook in twee keer



nu de vraag:
hoeveel moet ik erbij drinken
hoeveel dextrose moet ik erbij nemen?



mvg en hopelijk veel antwoorden!

Klik om meer te lezen...

 

[jimi]

veel water en bekijk alle topic eens over dit product je kunt er vast veel over vinden