Ik ben een het trachten om een goed cut-schema voor mezelf in elkaar te zetten met als einddoel vet percentage 7% lager te krijgen (is nu 19%).
Alleen vind ik het heel erg moeilijk met welke getallen ik moet werken. Ook na het lezen van alle sticky’s en de zoekfunctie te gebruiken vind ik het erg moeilijk om te zien met welke getallen ik moet werken (Kcal, Koolh e.d.).
Volgens de Harris-Benedict methode is mijn BA/BMR 1830 Kcal (zie onderstaande formule).
66+(82*13,7)+(173*5)-(33*6,8) = 1830 Kcal
En met mijn huidig voedingsschema komen daar de volgende getallen uit:
Kcal: 2735,2
Eiwit: 258,075
Koolh: 310,45
Vet: 33,075
Welke getallen zal ik moeten verlagen/verhogen om vet-verbrandend bezig te zijn?
Mijn stats:
33 jaar
82 kilo
173cm
