Sound
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 aug 2014
- Berichten
- 100
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 75kg
Hallo mensen, Ik heb na veel puzzelen een cut schema gemaakt. Ik wil het cutten zo efficient mogelijk doen en denk dat ik dit heb gedaan met het volgende schema. Het enige probleem waar ik tegen aan loop is het hoge eiwit aantal. Ik weeg 75 kg en zou in de cut rond de 180 - 190g eiwit willen consumeren ( 2,5 x bodyweight ). Alleen ik zou niet weten wat ik dan moet schrappen. Hopelijk kunnen jullie mij hiermee helpen 
EDIT: Ik heb nog een keer zitten puzzelen en hier en daar wat eiwitten geschrapt. In het bestand zit een workout day en een off day. Ik denk dat ik het nu wel goed heb.
Mijn e/k/v verhoudingen:
Workout: 212 / 232 / 70 ----- 35% / 40% / 26% ----: 2420 kcal
Off day: 186 / 212 / 78 ----- 32% / 38% / 30% -----: 2300 kcal
EDIT: Ik heb nog een keer zitten puzzelen en hier en daar wat eiwitten geschrapt. In het bestand zit een workout day en een off day. Ik denk dat ik het nu wel goed heb. Mijn e/k/v verhoudingen:
Workout: 212 / 232 / 70 ----- 35% / 40% / 26% ----: 2420 kcal
Off day: 186 / 212 / 78 ----- 32% / 38% / 30% -----: 2300 kcal
Laatst bewerkt:
) vervang ik dan de cashews het liefst door iets eetbaars ipv olijfolie. En avocado is een van de weinige dingen die ik ECHT niet lust (ik lust echt heel veel / meer dan de meeste mensen die ik ken) maar avocado is dus iets wat ik dus echt niet lust.
