cut schema maar geen verlies
kardo
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mei 2010
- Berichten
- 189
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
als ik het goed begrijp eet je dus óp onderhoud en doe je 2 keer in de week cardio?
dan kan ik me voorstellen dat het niet echt op schiet
doe je aan krachttraining? en wat doe je precies aan cardio?
ik zou minimaal 3 keer in de week krachttraining doen met daarna nog eens zo'n 30 minuten cardio.. daarbij 20% onder onderhoud gaan eten kan maar lager dan dat zou ik echt niet gaan
dan kan ik me voorstellen dat het niet echt op schiet
doe je aan krachttraining? en wat doe je precies aan cardio?
ik zou minimaal 3 keer in de week krachttraining doen met daarna nog eens zo'n 30 minuten cardio.. daarbij 20% onder onderhoud gaan eten kan maar lager dan dat zou ik echt niet gaan
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
Effecitief cutten is idd een combinatie van onder je onderhoud gaan zitten en daarbij meerdere malen per week krachttraining + cardio. 20% eronder is idd wel max.
er van uitgaande dat je per cardiotraining 800cal hebt verbrand, 4 weken lang, 2 x per week zou dit dus een totaal van 6400 cal zijn. Dat staat gelijk aan 711 gram vet in 4 weken.
Zoals je ziet, met alleen cardio kom je er niet.
er van uitgaande dat je per cardiotraining 800cal hebt verbrand, 4 weken lang, 2 x per week zou dit dus een totaal van 6400 cal zijn. Dat staat gelijk aan 711 gram vet in 4 weken.
Zoals je ziet, met alleen cardio kom je er niet.
666devil
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
Volgens mij klopt je berekening niet?
Stel dat ik onder mn onderhoud eet, zeg nu zo'n 20%.
En daarbij doe ik 7x per week cardio, en per cardiotraining verbrand ik 800kcal.
Dan zou ik in 1 week 5600kcal verbranden. Wat zou betekenen dat ik 622gr vet verbrand heb in 1 week. Daarbij komt dan nog eens het feit dat ik 20% onder mn onderhoud gegeten heb. Wat zou komen op ongeveer 600kcal onder mn onderhoud per dag en dat 6x per week. Kom ik dus uit op 3600kcal onder mn onderhoud gegeten te hebben die week. Dus dan zou ik daardoor nog eens 400gr vet verbrand hebben.
Is dus 1kg puur vet verbrand op 1 week dan.
Ligt dit aan mij, of is dit echt enorm veel?
Kan zijn dat het juist is natuurlijk
ben gewoon enorm onder de indruk dan
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
Volgens mij klopt je berekening niet?
Stel dat ik onder mn onderhoud eet, zeg nu zo'n 20%.
En daarbij doe ik 7x per week cardio, en per cardiotraining verbrand ik 800kcal.
Dan zou ik in 1 week 5600kcal verbranden. Wat zou betekenen dat ik 622gr vet verbrand heb in 1 week. Daarbij komt dan nog eens het feit dat ik 20% onder mn onderhoud gegeten heb. Wat zou komen op ongeveer 600kcal onder mn onderhoud per dag en dat 6x per week. Kom ik dus uit op 3600kcal onder mn onderhoud gegeten te hebben die week. Dus dan zou ik daardoor nog eens 400gr vet verbrand hebben.
Is dus 1kg puur vet verbrand op 1 week dan.
Ligt dit aan mij, of is dit echt enorm veel?
Kan zijn dat het juist is natuurlijk
Iemand die zijn cutschema zorgvuldig samenstelt en zich hier ook echt aan houd in combinatie met de cardio zou dit zeker kunnen halen. Het vergt alleen een hoop doorzettingsvermogen. Aan de berekening ligt het niet
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
666devil
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
Iemand die zijn cutschema zorgvuldig samenstelt en zich hier ook echt aan houd in combinatie met de cardio zou dit zeker kunnen halen. Het vergt alleen een hoop doorzettingsvermogen. Aan de berekening ligt het niet
Wist ik niet
weer iets bijgeleerd. Wel handig, kan ik nog preciezer gaan berekenen bij mn cut 
666devil
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
Ik ben TS niet
wou gewoon ff nagaan of het echt wel klopte op die manier. En blijkbaar wel dus
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
De berekening hierboven is anders ja maar wat wil je daar mee zeggen?
kardo
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mei 2010
- Berichten
- 189
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
doe je die cardio niet direct na je KT dan?
als je dat gewoon gaat doen dan is het prima toch..
en dan 20% onder onderhoud gaan eten dan moet het wel goed komen lijkt me
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ik ben TS niet
Was me niet opgevallen.Maar in theorie klopt het ja.
nee de cardio doe ik op de dagen dat ik geen KT doe omdat ik op de dagen van mijn KT juist de tijd heb om mijn KT te doen.
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
hoe bedoel je?Ook overal 20% vanaf?
You do the math
---------- Toegevoegd om 15:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:36 ----------
50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet.
zijn dit de goede waarden?
SavageBrother
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 291
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
ik bedoelde 20% van het aantal cal per voedingsgroep af dus 20% minder koolhydraten en hetzelfde voor eiwitten en vetten.
De waarder die je hierboven beschrijft gebruik ik overigen in de bulk.
Ik denk dat je beter af zou zijn met 40% koolhydraten, 35% eiwitten en 25% vetten
Dit verschilt per persoon natuurlijk. Eventueel zou je nog 5 procent van je koolhydraten af kunnen halen en dit ook bij je eiwitten doen.
Elk lichaam is anders kijk wat voor jou werkt.