Cutschema werkt niet

[MarcoLoco]

Goededag,

Ik wil graag een feedback op mijn cutschema.
In het begin ging het wel goed maar daarna weinig resultaat. Misschien de stofwisseling een flinke slinger geven.
Voor massa kweken hoef ik weinig moeite te doen maar om op een
goed vetpercentage te komen wel.

dit is mijn schema.

6.30 60 gram Brinta + 45 gram Whey + 1 multivit. en 3 caps omega 3


9.30 3 bruin broodjes met 150 gram kalkoenfilet.
1 Appel

12.30 3 bruin broodjes met 150 gram kalkoenfilet.


17.30 200 gram groenten + 75 gram basmati rijst + 150 gram kip/biefstuk/panga/tonijn etc.


Training

Na de training 60 gram vitargo + 3 eetlepels liquid amino nve


21.00 60 gram brinta + 45 gram Whey


Voor het Slapen.

500 magere franse kwark

Verder weet ik dat ik tussen 12.30 en 17.30 wat moet eten maar dan heb ik geen pauze van mij werk 2x een half uur.

Op mijn buik zit niet veel vet maar meer aan de achterkant van me heupen zegmaar aangezien ik 2 jaar geleden wat te zwaar was is dat blijvern zitten en gaat maar neit weg.

Bij voorbaat dank

Klik om meer te lezen...

 

[nwa1982]

reken je onderhoudt eens uit

 

[MarcoLoco]

Ik kwam uit op 2940

 

[nwa1982]

Nou maak een schema en ga dan 500 kcal eronder zitten

 

[MarcoLoco]

Oke want ik vond het al raar want ik doe als werk hovenier en ben de hele dag in de weer dus ik verbrand een hoop zou je zeggen.

 

[Temujin]

Inderdaad onderhoud uitrekenen en daar onder gaan zitten. Verlies je geen vet, dan aanpassen naar beneden toe.

En geef het de tijd, hoe lang ben je bezig? Het heeft geen zin vaker dan een keer in de week te meten. En wees eerlijk tegen jezelf: houd je je grotendeels aan je schema of eet je systematisch meer.

 

[MarcoLoco]

Zo Ik heb hier alles even netjes uitgerekend kwa percentages.
Met deze aantallen zal ik toch veel massa verliezen.