Vanaf 4 november? Dan zou je 36kg afgevallen moeten zijn.
Het komt op mij over alsof je mentaal wel even een break kunt gebruiken.
Uiteindelijk gaat het om wat jij wilt en kunt.. toch?
ben van 103,5 bulk naar 89 droger gegaan. De afgelopen dagen gemeten. En per dag zo'n 200/300gr afgevallen. kan vocht zijn. ben niet altijd even sterk in de cut geweest. nam een dieet aan van een bodybuilder met rijst kip, havermout en ei. Niet heel voedzaam behalve als het gaat om vet verliezen. Ik merk dat ik het wel fijn vind dat ik nu 2 dagen even niet met de cut bezig ben. Lifts gaan opeens veel beter. Veel meer energie door de dag, vooral in de avonden en ook veel vrolijker.
Je bf% is momenteel net iets te ruim om een bulk te starten. Vanaf een bepaald % is je lichaam minder in staat om spiermassa te maken en zal het sneller vet aanzetten. Ga je nu dus bulken en in een kcal overschot dan word je zwaarder op de weegschaal, maar het merendeel is vetmassa wat je er ook weer vanaf moet cutten. Om die reden zie je 90% vd mensen in een gym nooit progressie maken doordat ze niet doorzetten en keer op keer het cirkeltje rond gaan.
Wat wil je zelf? Als je 4/5 dagen pw traint en strikt op je voeding let maak je mij niet wijs dat je geen spiermassa wilt en het doet voor de gezondheid.
Je kunt ook andere dingen eten en drinken, als je maar op 2400-2600kcals totaal komt.
De spieropbouw kan minder worden vanaf 20%, maar het zwart-witte scenario dat @ak schetst hoef je niet te verwachten.
Hoe ga je dit meten?
Ik heb een Inbody apparaat waar ik gratis gebruik van mag maken.
Heb het gekregen van een bodybuilder in mijn gym die ook competities doet.
Daar heb je helemaal niks aan. Zo'n meting is zeer onnauwkeurig.
