cutten of bulken?

[Apkkeuring]

Hallo allemaal. Ik ben Apkkeuring en ik zit al enkele weken op deze forum, echter heb ik me vandaag pas aangemeld. Ik heb veel rondgekeken en nuttige informatie opgedaan.
Nadat ik terug was van vakantie was ik heel erg gemotiveerd om er volgend jaar mooi droog uit te zien. Hierdoor raakte ik op deze forum terecht.
Ik hoopte om wat advies te kunnen krijgen over mijn huidige situatie. Ik heb wat foto's als bijlage erbij gezet om wat feedback van jullie te krijgen. Ik weet namelijk niet of ik moet bulken of cutten, want ik weet niet mijn vetpercentage. Wel weet ik mijn gewicht (67.5 kg) en mijn lengte (181 cm).
Ik hoopte om wat uitleg over mijn plannen voor de komende tijd zodat ik rekening kan houden met mijn voedingsschema, en die zal ik dan samen met een trainingsschema binnenkort plaatsen.
Hartelijk bedankt alvast allemaal.

Klik om meer te lezen...

 

[thegainer]

Cleanbulken. Over info kan je het beste even de sticky's doorlezen onder het kopje voeding.

 

[Apkkeuring]

Ah oke, ik heb het even opgezocht. Heel erg bedankt voor uw snelle reactie.
Trouwens, ik weet dus niet wat mijn vet percentage is, heeft u misschien een idee? Want ik heb meer 't gevoel dat ik moet cutten want ik denk dat ik best hoog lig eigenlijk :/ niet dat ik slap ben ofzo en geen spiermassa heb maar ik denk zelf dat ik toch best wel een hoog vetpercentage heb.

 

[Dinky Toy]

je vetpercentage is op dit moment niet eens zo heel belangrijk.
als jij gaat claen bulken ( dus niet te veel boven je onderhoud eet) zorgt voor voldoende eiwitten (2-3 gram per kg lich gewicht) en goede vetten (1 gr/ kg lich gewicht)
En daarbij serieus gaat trainen, zal je zien dat je lichaam gaat veranderen.
Begin volgend jaar kan je dan kijken wat je vetpercentage is en zo nodig gaan cutten.

 

[Prestigio]

Dit is een mooie site om je vetpercentage te vergelijken op basis van uiterlijk:
http://www.traindaly.com/blog/body-fat-comparison/

 

[lesevke]

Clean Bulk en in voor de zomer gaan cutten