cutten voor de zomer.
- Topic starter alextang
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 1.297
- Volgers 4
Wat is je onderhoud en hoeveel kcal onder onderhoud zit je met dit schema? Alleen dan weet je of het goed is.
In dit schema zien de macro's er wel prima uit, je zou eventueel iets minder eiwit en iets meer koolhydraat kunnen doen.
Omdat het niet noodzakelijk is.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Dit is niet waar..
Je onderhoud is 3200 en je eet 2700. Je tekort is 500 kcal. Dit is een redelijk tekort (ik zou niet lager gaan zitten nog). Hierbij geen cardio doen. Als je wel cardio doet, zou je meer moeten eten. Niet omdat je spieren zou verbranden tijdens cardio, maar met een groter tekort is de kans op spierverlies groter (en door cardio wordt je tekort dus groter).
Ik zou het wat meer verdelen, zoveel eiwitten is onnodig en koolhydraten heb je ook nodig.
Ik zou bijvoorbeeld 190 gram eiwitten doen en dan dus 250 gram koolhydraten.
ik dacht dat gewichtsverlies en spieropbouw onafhankelijk waren
Erik1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 dec 2012
- Berichten
- 75
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
