- Lid sinds
- 16 okt 2006
- Berichten
- 663
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste DBB'rs,
Tijdje weinig actief geweest, maar afgelopen maanden hard lopen trainen.
Ben schoon aan t eten, en daarnaast 6 tot 7 dagen in de week aan t trainen.
Hieronder een voorbeeld week, hoe die er ongeveer uitziet:
Maandag: Borst - Tricep - Cardio (40min)
Dinsdag: Rug - Bicep - Cardio (45min)
Woensdag: Schouders - Buik - Cardio (50min)
Donderdag: Cardio op lege maag (40min)
Vrijdag: Borst - Tricep - Cardio (35min)
Zaterdag: Soms rust soms Cardio op lege maag (40min)
Zondag: Rug - Bicep - Cardio (40min)
Etc etc etc...
Voeding ziet er als volgt uit:
Havermout 30gram + whey 50gram + water
Kip 125gram (uit de oven) + noodles (alleen met kipkruiden)
Kip 125gram (uit de oven) + Groene appel + 4 crackers (LU)
Kip 125gram (uit de oven) + noodles (alleen met kipkruiden)
Kip 125gram (uit de oven) + rijst 75gram afgewogen gekookt
6 ei-eiwit + 1 heel ei + druppel olijfolie
Whey eiwit na het trainen 50 gram
Zal een begin foto neerzette, en voortgang fotos
Supps:
Omega 3
Multi vits
Roids:
Tren ace (om de dag 0.5ml)
Test prop (om de dag 0,5ml)
Puur voor spier behoud
Vetburners:
t3 1tab perdag
clen 2tabs per dag (2dagen on 2dagen off)
Soms een caffeiene/efedrine capsule
Voor vragen/opmerking post it here!!
Tijdje weinig actief geweest, maar afgelopen maanden hard lopen trainen.
Ben schoon aan t eten, en daarnaast 6 tot 7 dagen in de week aan t trainen.
Hieronder een voorbeeld week, hoe die er ongeveer uitziet:
Maandag: Borst - Tricep - Cardio (40min)
Dinsdag: Rug - Bicep - Cardio (45min)
Woensdag: Schouders - Buik - Cardio (50min)
Donderdag: Cardio op lege maag (40min)
Vrijdag: Borst - Tricep - Cardio (35min)
Zaterdag: Soms rust soms Cardio op lege maag (40min)
Zondag: Rug - Bicep - Cardio (40min)
Etc etc etc...
Voeding ziet er als volgt uit:
Havermout 30gram + whey 50gram + water
Kip 125gram (uit de oven) + noodles (alleen met kipkruiden)
Kip 125gram (uit de oven) + Groene appel + 4 crackers (LU)
Kip 125gram (uit de oven) + noodles (alleen met kipkruiden)
Kip 125gram (uit de oven) + rijst 75gram afgewogen gekookt
6 ei-eiwit + 1 heel ei + druppel olijfolie
Whey eiwit na het trainen 50 gram
Zal een begin foto neerzette, en voortgang fotos
Supps:
Omega 3
Multi vits
Roids:
Tren ace (om de dag 0.5ml)
Test prop (om de dag 0,5ml)
Puur voor spier behoud
Vetburners:
t3 1tab perdag
clen 2tabs per dag (2dagen on 2dagen off)
Soms een caffeiene/efedrine capsule
Voor vragen/opmerking post it here!!
Laatst bewerkt:
Nu leg je je schildklier plat
